ИСТАНБУЛ (ИГФА) – Дошло је пролеће и цвеће је процветало у природи. Како се природа мења током овог периода, она нам сигнализира да своје тело и имуни систем ставимо у пролећни режим. Дакле, који су природни ресурси који ће подржати ово питање?
Стручни дијететичар Нилаи Кецеци Арпаци наводи нутритивне предлоге који ће заштитити наше здравље и повећати енергију нашег тела у пролећним месецима.
Наводећи да ће свако с времена на време доживети успоравање метаболизма, Кечеци Арпачи је навео да се ова ситуација може чешће приметити, посебно током сезонских прелаза, те је стога неопходно да се клоните намирница које могу да успоре метаболизам током овог периода. раздобље.
„На пример, не остављајте своје тело дехидрирано“, рекао је Кечеци Арпачи и додао: „Бирајте храну са високим садржајем воде, као што је краставац. Немојте конзумирати превише соли; Али ако ћете користити со, изаберите јодизовану со. Немојте користити нејодирану со. Држите се даље од дијета са строгим и уједначеним нутритивним садржајем. Ако се не храните адекватно и уравнотежено, ваш метаболизам ће се успорити. Запамтите да је вишак свега штетан. „Рафинисани шећер, лактоза, пиринач, тестенине, прерађено месо, пржено поврће, смрзнута храна, прекомерни кофеин, десерти од шербета, слане грицкалице могу успорити ваш метаболизам ако се конзумирају у прекомерној количини“, рекао је он.
„ЈЕДИ ДА БУДЕШ СИТ, ЈЕДИ ДА БУДЕШ ЗДРАВ!“
Специјалиста дијететичар Нилаи Кецеци Арпаци изјавио је да ће се, како време буде топлије, трошити више кретања и више енергије, што може довести до чешћег осећаја глади и једења више.
„Када сте гладни и треба вам енергија, немојте мислити: „Јешћу све што нађем, све док сам задовољан.” Бирајте намирнице које ће побољшати ваше здравље, а дају вам енергију. Јер храна која задовољава вашу глад и даје краткорочну енергију ће вас и даље учинити гладним истом брзином. Ово вам се може вратити са вишком калорија и дебљањем. Укључите храну као што су јаја и зоб у своју исхрану која ће вас дуже држати ситима. Ако пазите да конзумирате грицкалице, неће доћи до изненадне кризе глади. Будите свесни исхране уопште. Усвојите спор, пажљив и селективан стил исхране. Једите у малим залогајима и покушајте да приметите укус и арому хране. Добро жвачите храну док једете. „Осетите укус сваке хране и достигните осећај ситости и, ако је могуће, немојте комуницирати ни са ким или било чим око себе док једете и само проведите време једући.
Успут, иако се потрошња течности разликује од особе до особе у пролећним месецима, Арпаци тврди да би требало да буде око 2 литра у просеку и рекао: „Потрошња мање воде утиче на брзину метаболизма и то може довести до тога да се угојите. Опет, неиспуњавање дневних потреба за течношћу такође утиче на дневну енергију. Можете се осећати уморно и слабо током дана јер је ваше тело дехидрирано. Из тог разлога водите рачуна да потрошња воде буде око 2 литра, без обзира на друге течности за пиће. Редован и квалитетан сан утиче на наше тело на исти начин као и вода. Квалитетан и редован сан; „То утиче на наше органе, метаболизам, имуни систем, хормоне раста и развоја“, рекао је он.
