Предавач Одељења за исхрану и дијететику Факултета здравствених наука Универзитета у Ускудару Фунда Тунцер проценила је ефекте исхране на здравље одојчади и мајке током дојења.
Наводећи да мајчино млеко садржи мање протеина и минерала од других млека, да не замара бубреге бебе, Тунцер је навео да је протеин у мајчином млеку најквалитетнији протеин у природи.
Тунцер је рекао да је мајчино млеко поуздан, економичан, природан и јединствен начин храњења који се производи у складу са потребама бебе и помаже развоју бебиног имуног система.
Изразивши да дојење обезбеђује развој везе љубави између мајке и бебе, Тунцер је навео да је развој ове везе користан и за психичко здравље бебе и мајке.
Неухрањеност током дојења слаби имуни систем
Истичући да исхрана мајке током дојења утиче на квалитет млека и здравље мајке, Тунцер је рекао: „Поред тога, важно је да исхрана буде адекватна и избалансирана за идеалан развој бебе. Неадекватна исхрана током дојења доводи до тога да мајка исцрпљује залихе у телу, осећа се уморно и слаби имуни систем. рекао је.
Редовни покушаји дојења повећавају млеко
Напомињући да се почетак дојења и здраво дојење разликују у зависности од врсте порођаја, броја, хормоналних и емоционалних промена, Тунцер је рекао: „Да би дојење било што пре, мајка треба да доји своју бебу што је пре могуће. . Тако ће се производити хормони окситоцин и пролактин који омогућавају мајци да лучи млеко и стимулисаће се лучење млека. Уз редовна испитивања дојења, млеко почиње да долази у довољним количинама за 3-4 дана. користио његове изјаве.
Погрешно је покушавати да изгубите тежину током овог периода.
Наглашавајући да једна од највећих грешака које мајке праве током дојења није придавање важности разноврсности исхране, Тунцер је рекао: „Извештава се да мајке генерално занемарују конзумацију поврћа и воћа. Поред тога, несвесно ограничава унос енергије како би убрзао губитак тежине након порођаја. упозорио.
Исхрана за мајчино млеко треба да буде уравнотежена
Истичући да исхрана посебно утиче на састав масти и садржај витамина и минерала у мајчином млеку, Тунцер је рекао: „Обратити пажњу да се у свакодневну исхрану укључе све групе намирница. Пријављено је да преференције мајке у храни током периода дојења утичу на преференције у храни одојчади када почну са допунском храном. рекао.
Истичући да је адекватна и уравнотежена исхрана неопходна да би се задовољиле све веће потребе мајке за енергијом и хранљивим материјама и да би се обезбедила квалитетна производња млека током дојења, Тунцер је навео следеће тачке које треба размотрити:
„Нарочито у овом периоду, с обзиром на то да су повећане потребе за свим нутријентима, потребно је дати значај разноврсности хране.
-Услед производње млека у просеку долази до повећања дневне енергетске потребе за 500 кцал. Међутим, потребе за енергијом током дојења треба да се одређују према постнаталној телесној тежини мајке и интензитету производње млека. Поред тога, у првих 6 месеци не треба примењивати програме исхране са веома ниском потрошњом енергије јер могу изазвати неадекватну и неуравнотежену исхрану.
Са повећањем енергије, повећава се и потреба за протеинима. Ако овај захтев није испуњен, количина протеина у ткивима мајке се смањује и ова ситуација може нарушити здравље мајке. Из тог разлога треба користити изворе протеина животињског порекла као што су млеко и млечни производи, пилетина, риба и црвено месо, који су богати протеинима, као и извори биљних протеина као што су суве махунарке и уљане семе.
Рибу треба јести два пута недељно.
-Засићене и полинезасићене масне киселине су есенцијалне масти у мајчином млеку. Полинезасићене масне киселине које се узимају током дојења повећавају количину ових корисних масти у мајчином млеку. Осим тога, не треба занемарити ни омега-3 масне киселине, које играју важну улогу у развоју мозга бебе.
Током дојења, потребе мајке за течношћу се такође повећавају. Препоручена потрошња течности за количину излученог млека у овом периоду је 2,5-3 литра. За континуитет мајчиног млека, мајка не сме бити дехидрирана и мора имати воду са собом док доји.
Будите први који ће коментарисати