Стручна дијететичарка Дила Ирем Сертцан дала је информације о овој теми. Ендометриоза, позната и као чоколадна циста, је гинеколошка болест која се дефинише као присуство ткива сличног ендометријуму које расте изван матерничне шупљине и обично се може видети код жена у репродуктивном добу. Иако је то болест коју карактеришу болна менструација, болан однос, болна дефекација, болно мокрење и неплодност, могу се уочити многи неспецифични симптоми попут болова у карлици, умора, надутости и болова у леђима. Симптоми се могу ублажити одговарајућом нутритивном терапијом код ендометриозе. Да видимо каква би требало да буде исхрана код ендометриозе?
Много антиоксиданата
Будући да се код ендометриозе интензивно види упала, адекватну потрошњу антиоксиданата треба осигурати уношењем најмање 5 порција поврћа и воћа дневно. Ресвератрол, који се налази у намирницама као што су купине, тамно грожђе, боровнице, малине, дудови, кикирики, пистаћи, лишће винове лозе, козје класје, показује позитиван ефекат у лечењу болести смањењем упале. Међутим, ДИМ (дииндолилметан) који се налази у купусу, прокулици, броколију и кардамому такође је веома ефикасан у лечењу ендометриозе.
Ваше средство против болова: храна
Амид масне киселине назван палмитоилетаноламин (ПЕА) делује као лек против болова и смањује симптоме као што су болна менструација, болан сексуални однос и болна дефекација услед ендометриозе. ПЕА се налази у јајима и кикирикију. Осим тога, намирнице попут ораха, вишања, целера, боровница, маслиновог уља, рибе, јабуковог сирћета, црног грожђа, броколија, ананаса, ротквица такође имају ефекат ублажавања болова.
Једите шаргарепу са рибом!
Комбинација омега-3 масних киселина (масна риба, ланено семе, ораси, портуљак) и витамина Б6 (месо, риба, живина, скробно поврће попут целера-шаргарепе-цвекле, махунарке, банане, авокадо) ефикасно ублажавају симптоме повезане са ендометриоза.лечи. Да би се довољно искористио ефекат омега-3 на смањење упале, рибу треба конзумирати два пута недељно, а у исхрану треба додати изворе омега-2, попут ланеног семена, ораха и семенки цхиа.
Искористите моћ зачина
Зачини попут куркуме, црног бибера, ђумбира, цимета, коријандера и сумака, који имају противупално дејство, требало би да се конзумирају за сузбијање упале, која се интензивно јавља код ендометриозе.
Водите рачуна о здрављу јетре!
Јетра игра улогу у регулацији хормона дјелујући на метаболизам естрогена. Стога, намирнице које су ефикасне за здравље јетре; У исхрану треба додати броколи, бели лук, лук, артичоке, целер.
редовно проверавајте ниво витамина Д.
Пошто витамин Д утиче на имунолошку функцију и подстиче противупалне процесе, може утицати на ендометриозу и симптоме повезане са ендометриозом. За адекватан витамин Д треба имати користи од сунчеве светлости и конзумирати изворе витамина Д као што је жуманце, масну рибу (лосос, сардине итд.). Ниво витамина Д треба рутински проверавати и надокнаду вршити под контролом лекара ако постоји недостатак.
Побољшање здравља црева може ублажити симптоме.
Студије показују да храна богата лактобацилима, попут пробиотичког јогурта и кефира, смањује симптоме ендометриозе.
Пазите на ову храну!
Соја је богата фитоестрогенима и може стимулирати ендометриозу стимулишући активност естрогена. Због тога га треба избегавати. Велика потрошња једноставних шећера и транс масти која се налази у пакованој и прерађеној храни, попут чипса, инстант колача и грицкалица, повећава симптоме ендометриозе.
Глутен или не?
Иако је велики број људи који се придржавају безглутенске дијете у ендометриози велики, нема довољно доказа да исхрана без глутена ублажава симптоме ендометриозе код жена које не подносе глутен.
Будите први који ће коментарисати