Стручни дијететичар Зулал Иалцıн дао је информације о овој теми. Главобоља се недавно појавила као здравствени проблем који је умањио квалитет нашег живота и значајно повећао. Најважнији разлози који изазивају главобољу су сан, поремећаји у исхрани и погрешан избор хране. Осим нутритивних фактора, стрес такође заузима важно место у појави главобоље. Међутим, уз правилан избор хране, стрес који доживљавате током дана можете контролисати повећањем нивоа сератонина, који се у телу назива хормоном среће.
Хајде да погледамо методе и храну које можете применити у свакодневном животу, што ће бити добро за вашу главобољу:
Кофеин!
Турска кафа може бити добро решење за ублажавање главобоље. Али с логиком да ће бити добар за главобоље, с кофеином не треба претјеривати. Треба пазити да не прекорачите две шоље кафе током дана.
Можда имате недостатак магнезијума!
Ако имате честе главобоље, ниво магнезијума може бити низак. Можете додати орахе у исхрану током дана и конзумирати више тамнозеленог лиснатог поврћа. Оно што је најважније, ако немате проблема са крвним притиском, можете повећати ниво магнезијума конзумирањем једне минералне воде сваки дан.
Ђумбир!
Можете га конзумирати бацањем неколико комада свежег ђумбира у воду коју конзумирате током дана. У неким студијама је доказано да је ђумбир добар за главобоље као и за ублажавање болова. У исто време, ђумбир се користи као веома моћно природно решење за проблем мучнине који понекад долази са главобољом.
Биљни чајеви!
Ако имате главобоље узроковане стресом, можете добити подршку од неких биљних чајева како бисте смањили стрес у тијелу и смирили тијело. Посебно чај од коморача, матичњака и камилице, по једна шоља дневно, помоћи ће вам да се опустите и ублажите главобољу.
Пазите на потрошњу воде!
Дехидрирано тело може изазвати главобољу. Из тог разлога, пијење пуно воде током дана помоћи ће вам да ублажите и преболите главобољу. Запамтите, најмање два литра воде коју попијете дневно има веома висок заштитни ефекат на здравље вашег тела.
Свеж ваздух и вежбе!
Ако је могуће повећати унос кисеоника, изаћи напоље ако радимо у затвореном простору, ходање ће бити веома добро за вашу главобољу.
Осим ових, обратите пажњу и на време оброка и сна како бисте спречили појаву главобоље:
- Пазите да не конзумирате ништа најкасније после 20.00:XNUMX!
- Не будите до касно увече!
- Што је више могуће, више волите храну коју сами кувате, а не једете напољу!
И не заборави! Када имате главобољу, можете покушати да је ублажите природним методама уместо да се одмах обратите лековима против болова, а као резултат тога можете видети велике користи.
Будите први који ће коментарисати