Док се пандемијска болест Цовид-19, која дубоко погађа нашу земљу, али и свет, наставља пуном брзином, јесен такође открива специфичне болести.
Наводећи да је неопходно предузети мере предострожности да бисмо имали здраву јесен и ојачали свој имунитет, специјалиста за унутрашње болести болнице Ацıбадем Фулиа др. Озан Коцакаиа је рекао, „Иако ове јесени све више осећам опасност од инфекције Цовид-19 ове године, додаје се ризик од болести горњих дисајних путева; Захтевају веома озбиљне мере, посебно код старијих особа и особа са хроничним болестима. Зато што је потребно бити врло опрезан и не заборавити да респираторне инфекције изазивају озбиљне опасности. Главни начин овога је; „Реч је о додавању неких једноставних, али ефикасних мера маски, социјалној дистанци и хигијенским правилима.“ Специјалиста за интерне болести др. Озан Коцакаиа је говорио о 9 начина за избегавање јесењих болести, дао важна упозорења и сугестије.
Вода, вода и опет вода!
Не чекајте жеђ да пијете воду. Водите рачуна да јесени пијете пуно воде. Ако пијете довољно воде, осигурава се избацивање штетних материја из тела, спречава исушивање дисајних путева и јача имунитет.
Здраво храните
Размотримо изузетно здраве опције које нам сезона доноси. Ова јесен је сезона богата воћем и поврћем, немасним месом и рибом која је често на вашем столу. Једна од звезда сезоне, немојте мислити на тикву само као десерт који плута у шећеру. Сазнајте како да користите бундеву богату витамином А и Ц као део свог главног јела. Богата фитостеролима, семе бундеве не само да снижава холестерол већ пружа и подршку против симптома простате код мушкараца.
Вежбајте
Не заборавите на редовну и брзу шетњу сваки дан. Веома је важно да одрасла особа ради 150 минута вежбе за повећање пулса недељно и вежбе за јачање мишића два дана у недељи. Одвојите време за спортове које волите, као што су ходање, трчање, вожња бицикла и пливање. На тај начин ће се повећати отпор вашег тела, убрзати метаболизам, а ваше кости ће се припремити за могући пад у будућности и неће се поломити.
Одвикавање од пушења
Специјалиста за интерне болести др. Озан Коцакаиа је рекао, „Престаните да пушите, будите повод за процес пандемије. Корист коју ћете пружити свом телу одвикавањем од пушења може бити драгоценија од збира свих следећих предлога. За то можете добити помоћ од специјалиста за интерне болести и специјалиста за болести грудног коша, разговарати о могућностима лечења и осећати се као да нисте сами у борби за одвикавање од пушења “.
Нека ваше здравствене прегледе
Обавите своје здравствене прегледе одмах пре него што се сваке зиме суочи са интензитетом здравствених услуга. Немојте занемарити интернистички преглед, проверите нивое хормона штитне жлезде и витамина Д и обавезно идите на годишње прегледе очију и зуба. Жене такође треба да одвоје време за преглед дојки и гинеколошки преглед.
Ручно прање често
Иако нам је прање руку водом и сапуном најмање 20 секунди урезано у памћење са инфекцијом Цовид-19, веома је важно јер ће такође смањити ризик од грипа сваке јесени. Обавезно оперите руке сапуном најмање 10-15 секунди пре и после јела, пре и после уклањања маске, када силазите из јавног превоза и кад год је то потребно.
Изађи
Специјалиста интерне медицине др. Озан Коцакаиа: „У овим данима када зимска хладноћа није почела, провођење времена у парковима и јавним баштама где можете да шетате побољшаће вашу концентрацију и учинити вас срећнијим, кажу стручњаци са Медицинског факултета Универзитета Харвард. „Обавезно изађите и искористите дневну светлост, све док носите маску и обратите пажњу на социјалну дистанцу“, каже он.
Обавезно очистите клима уређај
Није чак ни наравно да клима уређаји који излазе из лета постају прашина. Чишћење филтера како бисте спречили да се буђ држи целу зиму и наношење дезинфицијенса у складу са упутствима произвођача на унутрашњи део хладњака представљају гаранцију вашег чистог ваздуха за дисање у следећој сезони. Поред тога, треба прегледати чишћење свих врста димњака; Требало би пронаћи детекторе дима и гаса (угљен моноксид), ако их има, заменити батерије, посебно у домовима који се греју помоћу пећи, камина, шпорета или који обезбеђују топлу воду помоћу бојлера-комбинованог котла и не треба заборавити да су они животни спасиоци.
Направите ињекцију против грипа
Специјалиста за интерне болести др. Озан Коцакаиа „Ако не желите да седмицу јесени или зиме проведете код куће, у кревету или боловима у мишићима зглобова, узмите вакцину против грипа, што је најбољи начин за спречавање грипа. „Људи у ризичној групи, посебно они са хроничним болестима и старије особе, морају имати вакцину против грипа, која циркулише на истим местима са Цовид-19 и преноси се на исти начин.
Будите први који ће коментарисати