Шта је констипација и који су њени симптоми?
затвор, односи се на ситуацију у којој појединци врше нужду мање од три пута недељно. Међутим, сама учесталост пражњења црева није довољна да се дефинише затвор. Тешка и тврда дефекација и непотпуно пражњење се такође сматрају симптомима затвора. Гастроентеролошки стручњаци наглашавају да је затвор чест здравствени проблем и да се може јавити код многих људи.
Узроци опстипације
Међу главним узроцима затвора навике у исхрани, недовољан унос воде и недостатак физичке активности. Недовољан унос влакана један је од најважнијих узрока затвора. Данас многи људи више воле чај, кафу или газирана пића уместо воде. Међутим, ова пића нису замена за воду и могу погоршати проблеме са затвором.
Утицаји старости и пола
Затвор се може јавити у било ком узрасту, али чешће код жена средњих и старијих година се често среће. Успоравање пражњења црева са годинама игра важну улогу у повећању овог проблема. Поред тога, неактивност и конзумирање прерађене хране такође повећавају ризик од затвора.
Исхрана и промене у исхрани
У лечењу констипације, пре свега, дијета потребно је преиспитати. Препоручује се редовно конзумирање влакнасте хране, посебно поврћа и воћа. Конзумирање два литра воде дневно може повећати пражњење црева. Конзумирање воде заједно са влакнастом храном ствара масовни ефекат у цревима, што омогућава лакше избацивање столице.
- Поврће: Конзумирање велике количине поврћа у свакодневним оброцима повећава унос влакана.
- Воће: Конзумирање воћа између оброка подржава систем за варење.
- сушено воће: Храна попут сувих смокава и сувих шљива је ефикасна у спречавању затвора.
Значај кретања
Редовна физичка активност повећава рад црева. Шетње и вежбање помажу дигестивном систему да ради здравије. Такође, не одлажите када треба да одете у тоалет. Дуготрајна констипација може изазвати стврдњавање и калцификацију у цревима.
Методе за спречавање затвора код старијих особа
Да би се спречили проблеми са затвором код старијих особа, кретање и адекватан унос воде је од великог значаја. Осећај жеђи може се смањити у старости, па треба подстицати навику пијења воде. Поред тога, учешће у друштвеном животу и активан начин живота старијих особа може смањити ризик од затвора.
Тоалетне навике и рефлекси
Један од фактора који повећавају затвор је сузбијање тоалетног рефлекса. Када вам је потребно да одете у тоалет, важно је да пронађете одговарајуће место и одмах обавите нужду. Дуготрајна констипација може довести до проблема са цревима. Стога, појединци морају благовремено задовољити своје потребе за тоалетом.
Методе лечења затвора
Први корак у лечењу констипације је утврђивање узрока. Ако затвор није узрокован болешћу, може се контролисати променама исхране и начина живота. Уз конзумирање влакнасте хране и доста воде, по потреби се могу применити и лекови. Корисно је пити топлу воду и редовно вежбати како би се спречио затвор.
ЦЕмОНЦ
Здравље црева је од великог значаја за целокупно здравље. Адекватан унос воде, уравнотежена исхрана и редовна физичка активност су неопходни за здрав живот. Да би се избегли проблеми са затвором, ови фактори морају се узети у обзир. Не треба заборавити да што смо срећнији и активнији, то ће нам црева бити здравија.
