Синдром немирних ногу је стање које може да погоди људе свих узраста и карактерише га осећај немира који се посебно погоршава увече и пре спавања.
Овај осећај ствара потребу за кретањем у ногама и изазива потребу да се оне стално померају. Иако кретање може пружити привремено олакшање, немир се често враћа.
Стручњаци наводе да овај синдром изазива проблеме са спавањем и повећава ризик од појаве посебно у случајевима као што су недостатак гвожђа, дисфункција штитне жлезде, дијабетес и трудноћа.
Недостатак гвожђа је опасан током трудноће
Специјалиста неурологије проф. др. Бариш Метин наглашава да се синдром немирних ногу често јавља током трудноће и да недостатак залиха гвожђа може довести до овог синдрома и проблема са спавањем. Проф. др. Метин каже да недостатак гвожђа није увек основни узрок, а други недостаци у исхрани, као што је недостатак витамина Б групе, такође могу бити ефикасни.
Требало би утврдити основне узроке
Да бисте се носили са синдромом немирних ногу, важно је прво идентификовати и лечити основне узроке. Ако постоје недостаци у исхрани, као што је недостатак гвожђа или недостатак витамина, препоручује се суплементација. Ако се симптоми не побољшају упркос овим мерама или ако не постоје основни узроци, може бити потребно лечење лековима.
Лекови повећавају количину допамина
Лекови који се често користе код синдрома немирних ногу су лекови који повећавају количину допамина у мозгу. Ови лекови се такође користе у лечењу Паркинсонове болести и често се користе као третман прве линије.
Исхрана и хигијена спавања су важни
Наводећи да преиспитивање навика у исхрани и конзумирање или неконзумирање одређене хране игра важну улогу у суочавању са синдромом немирних ногу. др. Бариш Метин каже да је важно избегавати тешке оброке и пића са кофеином увече. Редовни обрасци спавања и хигијенске праксе такође могу ублажити симптоме. Ово укључује навике као што су одлазак на спавање и буђење у редовно време, избегавање стимуланса увече и опуштајуће активности.
Вежба пружа привремено олакшање
Синдром немирних ногу може изазвати потребу за кретањем код многих људи. Са овим нагоном, људи често покушавају да ослободе немир вежбањем. Међутим, ово може пружити привремено олакшање и можда неће бити трајно решење. Ходање, вожња бицикла или редовне аеробне вежбе могу побољшати укупан квалитет сна.
Антидепресиве треба упозорити
Неки лекови, као што су антидепресиви, могу изазвати синдром немирних ногу или погоршати симптоме. У овом случају, важно је консултовати психијатра и поново проценити терапију лековима.
