Са променом годишњих доба, симптоми депресије могу се појавити код неких људи током пролећних месеци. Пролећна депресија се обично манифестује симптомима као што су умор, губитак енергије, раздражљивост и поремећај апетита и спавања. Ово стање може негативно утицати на свакодневни живот и захтева лечење.
Симптоми пролећне депресије
- Слабост и губитак енергије,
- Нервоза и анксиозност,
- Промена у обрасцима апетита и спавања,
- Потешкоће у концентрацији и доношењу одлука,
- Осећај безнађа и безвредности,
- Хиперактивност или летаргија,
- Физичке жалбе које не реагују.
Начини да се носите са пролећном депресијом и умором
Да бисте ублажили пролећну депресију и умор, можете предузети мере предострожности као што су редован сан, кретање и вежбање, као и уравнотежена исхрана. Такође, добијање психолошке подршке може бити од помоћи.
Важност редовног спавања
Успостављање здравог обрасца спавања може помоћи вашем телу да се одмори и да се осећа енергичније. Побрините се да спавате најмање 7-8 сати дневно и одржавајте своје сате спавања редовним.
Кретање и вежбање
Свакодневно вежбање може побољшати ваше расположење повећањем ослобађања ендорфина. Активности као што су ходање, вежбање или јога могу помоћи у смањењу симптома депресије.
Уравнотежене навике у исхрани
Развијање сезонских навика у исхрани може вам помоћи да добијете витамине и минерале који су вашем телу потребни. Конзумирање хране која садржи омега-3 и избегавање прерађене хране такође може бити важно у борби против депресије.