Сибел Дурак, координатор одељења за психолошко саветовање и вођење Бахчешехир колеџа, дала је вредне предлоге студентима и њиховим родитељима који ће полагати испит на високошколским установама (ИКС).
Испит за високошколске установе (ИКС) одржаће се од 17. до 18. јуна. Са свега неколико дана до испита, узбуђење ученика расте. Рекавши да је узбуђење корисно када се њиме правилно управља, координатор одељења за психолошко саветовање и вођење (ПДР) Бахчешехир колеџа Сибел Дурак даје важне савете студентима. Дурак саветује студентима да припреме за учење заврше неколико дана пре испита. Међутим, Дурак је навео да ако ће се студент осећати боље учећи, може да учи: „Уместо да покушавате да научите нешто ново, било би прикладније да полажете понове или вежбате испите из предмета које сте научили. Пређите преко тема које вам недостају. Урадите понављања теме. Прегледајте важне белешке, формуле и датуме које сте водили у својим претходним радовима.”
Истичући да ноћ уочи испита треба да буде што уобичајенија, Дурак је наставио: „Не планирајте активности другачије од онога што иначе радите. Физички заморне активности које предлажу они око вас да вам одвуку пажњу пре испита или једење различите хране која може да вам узнемирава стомак, негативно ће утицати на ваш учинак на испиту следећег дана.”
Координатор ПДР колеџа Бахчешехир Сибел Дурак навела је ствари које треба урадити ујутру на испиту на следећи начин:
„Последњи пут проверите испитне документе пре него што одете од куће. Не носите са собом ствари које је забрањено имати са собом. Изаберите једноставну одећу без додатака у којој ћете се осећати пријатно. Побрините се да имате уравнотежен доручак. Уверите се да се овај доручак састоји од намирница које обично више волите да једете. Не дозволите онима око вас да вас хране непознатом храном, мислећи да је то „корисно“. Запамтите да храна на коју нисте навикли може да вас додирне. Морате бити на месту испита 1 сат раније. Делујте тако да не буде касно, с обзиром на све могућности. Уверите се да испуњавате своје физиолошке потребе, као што је одлазак у купатило, пре него што испит почне.
Примените технику кружења да бисте избегли губљење времена
Дурак је саветовао студенте да дефинишу стратегију и полажу испит. Дурак је рекао: „Неопходно је полагати испит тако што ћете одлучити са којим тестом да почнете, како да се понашате када време истиче и који тест да се вратите на питања која су остављена празним када се сва питања заврше.
Дурак је објаснио технику обиласка на следећи начин:
„Ако се заглавите око питања, можда нећете добро искористити време. Побеђује онај ко поставља много питања, а не онај ко поставља тешка питања. Из тог разлога, уместо да трошите превише времена на нерешена питања, можете користити технику обиласка. Поставите лака питања која можете да урадите одмах у првом кругу. Затим ставите знак плус поред питања која ће вам одузети време, али за која мислите да можете, и вратите се на ова питања прво након што завршите лака питања у првом кругу. Ставите другачији знак поред питања за која мислите да су претешка. Вратите се на ова питања након што завршите други круг питања. Немојте се плашити питања која изгледају дугачка и компликована. Посебно у питањима из пасуса, прво прочитајте корен питања. На тај начин ћете знати са које тачке гледишта треба да процените пасус и моћи ћете лако да пронађете прави одговор.”
„Када читате питања, пазите да разумете корен питања“
Наводећи да је мало узбуђења пре и током испита нормално, па чак и корисно, Дурак је рекао: "Ово показује да жели да успе и да му је стало до испита."
Дурак је студентима предложио следеће да контролишу своје узбуђење и фокусирају пажњу током испита:
„Замислите позитивну особу која чини да се осећате срећно и мирно. То може бити неко кога познајете, или вођа, мислилац или уметник који утиче на вас и узима вас као модел. Замислите да вас та особа подржава, даје вам савете који ће ублажити ваше узбуђење. Поновите потврдну реченицу коју вам је ова особа рекла неколико пута. Вежба дисања вам помаже да управљате својим узбуђењем. Дубоко удахните кроз нос. Задржите дах 1-2 секунде и полако издахните кроз уста отприлике двоструко дуже од времена које узимате. Урадите што више вежби дисања у различито доба дана. Што више вежбате, брже ће се ваше тело прилагодити и прилагодити. Фокусирајте се на људе око себе уместо на узбуђење које осећате у свом телу. Овај кратки тренутак свесне промене фокуса ће вам помоћи да се опоравите. „Како да држим оловку? На које питање сам ја?" Можете користити питања као што су:
Не заборави; Било да не можете да поставите питање на испиту због непажње или не можете то да урадите зато што не знате, ваш резултат испита ће бити погођен истом брзином. Цена ометања није мала. Зато, док читате, пазите да разумете корен питања и уочите важне тачке у питању. Када осетите да вам је ум уморан, затворите очи на 5-10 секунди и нежно масирајте чело да бисте се сабрали. Покушајте да се довољно наспавате. Пазите да не идете у кревет раније или касније него што иначе спавате. Ако имате проблема са спавањем, може вам помоћи топли туш, топло млеко или биљни чај. Ако сте забринути да не можете да заспите, можете се пробудити рано дан пре испита и спавати ноћ пре испита.”
Сачувајте своје критике за после испита
Сибел Дурак, координатор одељења за психолошко саветовање и вођење Бахчешехир колеџа, саветовала је родитеље да избегавају критичне реченице неколико дана пре испита. Истичући да ако родитељи имају критике на рачун ставова своје деце током процеса припреме испита, треба да то одложе за полагање испита, Дурак је наставио:
„Сви знамо да се сви људи узбуђују када преузму задатак који им је важан. Дакле, треба да знате да је нормално бити узбуђен због испита. Одређени ниво узбуђења нам омогућава да се фокусирамо и затвара наш ум за стимулансе који долазе из околине. Циљ не би требало да буде потпуно елиминисање анксиозности, већ да се она задржи на одређеном нивоу. За ово је важно да их прво саслушате, да им дате прилику да изразе своје узнемирене мисли и да направе реченице пуне наде. Фразе као што су „Немој да се узбуђујеш!“, „Нема шта да се узбуђујеш“ могу изазвати узбуђење детета уместо утехе. Из тог разлога, позитивни разговори о испиту као што је „Верујем да ће вам се труд исплатити“ повећавају самопоуздање и смањују анксиозност.