Специјалиста кардиологије болнице Ацıбадем Алтунизаде Проф. др. Алпер Озкан је објаснио 7 ефикасних мера против хипертензије и дао важна упозорења и сугестије.
Рекавши да потрошњу соли треба ограничити, проф. др. Алпер Озкан, „Према Свјетској здравственој организацији; Дневна потрошња соли не би требало да прелази 5 грама, односно 1 кашичицу. Према научним студијама; Код пацијената са хипертензијом која је дијагностикована у раној фази, смањење крвног притиска за приближно 10 јединица може се постићи само смањењем соли. То је скоро једнако ефекту благе дроге! Међутим, све док вам лекар саветује да користите лек, немојте престати да узимате лек", рекао је он.
Истичући потребу да се на унос шећера и угљених хидрата води рачуна колико и на потрошњу соли, проф. др. Алпер Озкан је рекао: „Док све врсте вишка угљених хидрата, посебно бели хлеб, пекарски производи и слаткиши, изазивају дебљање, изазивају отврднуће артерија и повећање вредности крвног притиска. Воће, воћни сокови и алкохол, који су скривени извори шећера, такође могу повећати шећер у крви и негативно утицати на крвни притисак. Потрошња воћа не би требало да прелази једну порцију дневно, воћни сок и алкохол треба избегавати. користио фразе.
Навођење да је редовно вежбање неопходно за превенцију хипертензије, посебно брзе и получасовне шетње 3 дана у недељи играју главну улогу у контроли хипертензије. др. Алпер Озкан „Студије о односу између вежбања и хипертензије; То показује да спортови као што су кардио вежбе, пилатес и пливање имају веома важан утицај на контролу крвног притиска.
проф. др. Алпер Озкан је навео да се код особа са недовољним уносом течности количина крви која иде у бубреге и срце временом смањује, а крвни притисак се повећава смањењем судова. проф. др. Алпер Озкан је рекао:
„Количину воде коју треба да конзумирате дневно можете пронаћи тако што своју телесну тежину помножите са 30. На пример; Количина воде (70×70=30 мл) коју особа тешка 2100 кг треба да конзумира дневно одговара у просеку 8-10 чаша. Чај, кафа или газирана пића не замењују воду, већ напротив, узрокују губитак течности у организму због свог диуретичког дејства и кратког задржавања у венама.
проф. др. Алпер Озкан је навео да је важно да се тестирају у лабораторији за спавање за особе које имају апнеју у сну (привремени престанак дисања током спавања) и код којих се не може постићи равнотежа крвног притиска.
Наводећи да ментално здравље директно утиче на крвни притисак и да је апсолутно неопходно научити да управљате стресом који изазива савремени живот, проф. др. Алпер Озкан је упозорио: „Прекомерни стрес отежава одржавање ефективног крвног притиска код многих пацијената са крвним притиском. Последњих година обука о медитацији и методама суочавања са стресом добија на значају у лечењу хипертензије.
Са идејом да "када се лек почне, лек се мора узимати доживотно", многи пацијенти избегавају да узимају лек и могу прекинути лек без знања свог лекара. Истичући да ова идеја није тачна, напротив, може довести до виталних проблема, проф. др. Алпер Озкан је рекао:
„Лекови за крвни притисак су као наочаре и делују ако их користимо. Када пустите, ефекат ће нестати. Сваки лек можда неће пружити исту корист за сваког пацијента, или могу постојати нежељени ефекти. Лекове за крвни притисак треба прилагодити узимајући у обзир неке карактеристике пацијента, као што кројач шије одело по мери. Можете пронаћи најприкладнији лек за крвни притисак за вас тако што ћете разговарати са својим лекаром о свим врстама ефеката и нежељених ефеката.