Шта да радите, а шта не да бисте ублажили затвор током поста? Током мјесеца Рамазана, ифтар треба отворити чашом топле воде и урми или маслинама, а затим супу. Након прекида поста и паузе од око 20 минута након конзумирања супе, треба започети главни оброк. Преферирање углавном главних јела на бази поврћа током мјесеца Рамазана ће минимизирати стомачне и пробавне проблеме који се могу појавити у наредним данима. Током јела храну треба конзумирати полако и у малим залогајима. Најмање 1-2 сата након конзумирања главног оброка, десерте као што су воће, гулач и компот или млечне десерте треба конзумирати само у 1 порцији.
С обзиром да ће се унос течности у Рамазану смањити, потребно је подржати унос течности питком водом, содом, зелено-црним чајем и другим биљним чајевима након ифтара. Ин сахур; Конзумирање хране богате протеинима као што су јогурт, млеко, сир и јаја и хлеб од целог пшеничног или раженог хлеба додатно ће продужити брзину и трајање ситости следећег дана. Поред тога, корисно је држати се подаље од хране са угљеним хидратима која се широко конзумира током Рамазана, али изазива осећај глади након што се поједе. Храна која садржи угљене хидрате доводи до брзог пораста и пада шећера у крви. Огромна већина људи који постаче суочавају се са проблемом затвора током Рамазана. Недовољан унос течности, промена времена храњења и прекомерна неактивност у овом процесу доводе до успоравања метаболизма.
Да би се спречио затвор у овом месецу, влакнасте намирнице попут воћа, поврћа, сувог воћа и махунарки, булгура и орашастих плодова треба да се конзумирају у ифтару и сахуру. Чак и ако не можете да се крећете током дана, ходате 45 минута или радите лагане вежбе после ифтара и узимате доста течности између оброка, а они који имају проблема са опстипацијом, посебно после јела, конзумирају 3-4 суве кајсије и суве шљиве или њихове компот ће спречити затвор.
Да би се смањио губитак течности у организму због Рамазана, треба уносити доста течности. Поред тога, може доћи до ниског крвног притиска и умора због недовољног уноса течности. Из тог разлога, веома је важно уносити најмање 3 литре течности дневно током месеца Рамазана.