Специјалиста за физикалну терапију и рехабилитацију Ванредни професор Ахмет Инанир дао је важне информације о овој теми. Пост је исцељење и прочишћавање тела и ума... Не треба занемарити своје физичко здравље док постимо у периоду од 1 месеца.О чему треба водити рачуна током месеца Рамазана за оне који имају болести кичме и скелета и оне који узимају брига о заштити здравља њихове кичме је следећа;
Вода је од великог значаја за наше тело, а остављање тела дехидрираним узрокује многе телесне проблеме.Посигурајте да између ифтара и сахура унесете одговарајућу количину воде за своју телесну масу!
Примарни критеријум за заштиту здравља кичме је тежина! Дискови, зглобови, лигаменти и мишићи који пружају кичмену флексибилност изложени су преоптерећењу због притиска прекомерне тежине и деформацијом могу проузроковати лумбалну килу. Поред тога, променом тежишта тела може припремити терен за навлачења струка. Можете смањити ризик од лумбалне киле губитком вишка килограма.
Док током дана тренирамо свој нефс, наставимо ово током сата ифтара, избегавајмо претерани оброк.
Уз пост, неактивност је највећи непријатељ коштаног система.Немојте занемарити вежбе лаганог темпа током дана колико вам глад дозвољава, а да не повећате број откуцаја срца.
Водите рачуна о начину спавања, нашем менталном и телесном здрављу, јак имунитет пролази кроз редован сан. Имајте на уму да редован и квалитетан сан смањује стопу оболевања.
Увек наставите да користите суплементе као што су витамин Д, витамин Ц, које бисте требали узимати током поста или за јачање коштаног система, после ифтара. Обавезно имајте место на столу за храну која садржи витамин. Такође, конзумирајте јаја, махунарке, млечни производи редовно ... Смањите потрошњу угљених хидрата и масти што је више могуће ...