Дијететичар из болнице за обуку и истраживање Санлиурфа Мехмет Каплан рекао је да је могуће изгубити тежину док постите.
Дијететичар Мехмет Каплан је у својој процени дао следеће изјаве: Не би требало да паднемо испод 2-2,5 литара потрошње воде током Рамазана. Дефинитивно не би требало да прескочите сахур оброк. Када спавамо без једења сахура, наш шећер у крви почиње да пада раније како период поста достигне 20 сати. Зато месец Рамазан треба да проведемо тако што ћемо направити најмање два оброка без прескакања оброка сахура. Храна за доручак се генерално може преферирати за сахур. Требало би да се клонимо веома слатке и масне хране. Генерално, могу се конзумирати јаја и сир богата протеинима. Ово узрокује да касније осећамо глад у нашим телима. Исто тако, поврће спречава да огладнимо јер заузима више простора у стомаку.
На важност физичке активности скренуо је пажњу и дијететичар Мехмет Каплан, који је истакао да после супе у итару треба да буде пауза.
Каплан је у својој изјави рекао: „На ифтару обично постоји жеља да се једе врло брзо и претерано. Да бисмо то спречили, прво можемо да прекинемо пост ифтарским јелима, попијемо лагану чорбу и датум за ифтар, направимо паузу 10-15 минута, а затим избалансирано конзумирамо преосталу храну. Генерално, поврће и воће су групе које занемарујемо на ифтару и сахуру. Требало би да пазимо да их конзумирамо. Намирнице са високим садржајем масти и шећера су штетне и за ифтар и за сахур и морамо их се клонити. Физичка активност је такође веома важна. Можемо да радимо и физичку активност између ифтара и сахура. Можете ходати пола сата и 45 минута. Или можемо да се бавимо спортским активностима у раним јутарњим сатима, када нам метаболизам и шећер у крви још нису ниски“, рекао је он.
Дијететичар Мехмет Каплан је закључио своје ријечи на сљедећи начин: „Појединци са прекомјерном тежином углавном имају тенденцију да конзумирају врло мало хране на ифтару и сахуру и вјерују да ће на тај начин смршавити. Ово може бити тачно, тежина се губи, али генерално губимо мишићну масу заједно са мастима, а губитак тежине се дешава веома брзо.
Ово узрокује многе болести. Уместо тога, препоручујемо да се пре ифтара консултујете са нутриционистом, као што бисте иначе радили, и да направите план исхране који ће вам омогућити да изгубите највише 4-5 килограма месечно.”