Специјалиста педијатрије болнице Ацıбадем Фулиа Др. Имре Гокиар је објаснио важност здравог сна код деце, дао 7 савета за адекватан и квалитетан сан и дао важна упозорења и предлоге.
Наводећи да се циклус спавања јавља након прва три месеца живота и да се претвара у сан одраслих између 4-5 година, специјалиста за педијатријско здравље и болести др. Имре Гокиар је рекао: „Сан чини најмање једну трећину људског живота. Омогућава телу да се одмори, а мозгу да информације које добије током дана смести у мозак. Важно је да се породица не меша, ако је могуће, у ноћна буђења деце и да се дете само врати на спавање.
Напомињући да се међу узроцима несанице издвајају два фактора, др. Имре Гокиар, „У лошим навикама спавања; Почетак спавања и способност да се остане у сну зависе од низа биолошких услова и наученог понашања. Организам мора бити спреман за сан. Из тог разлога, потребно је формирањем навика натерати тело да се одмори и припреми за сан. Други фактор је дечја несаница заснована на стресу и анксиозности. Деци је потребна рутина. Деца се могу осећати немирно због породичних проблема, страхова из детињства или анксиозности због раздвајања. Ове врсте проблема са спавањем се јављају изненада. Узрок је обично лични, породични и друштвени фактори. Ово може бити привремено. Зато је важно подржати их и причати о њиховим страховима“. користио фразе.
Истичући да деца у развојном узрасту морају да заспу пре 22.00 часа, специјалиста за дечије здравље и болести др. Имре Гокиар је нагласио да ће се у супротном раст детета успорити, отпор организма ће се смањити, а то ће временом изазвати многе болести.
др. Имре Гокиар је сумирао сате спавања према старосним групама за здравље на следећи начин, иако трајање сна варира од особе до особе:
- бебе од 0-1 месеца 16.5 сати,
- Бебе узраста 1-8 месеци 3-3.5 сата током дана и 10-11 сати ноћу,
- Бебе узраста 9-14 месеци 2-2.5 сата дању и 10-11 сати ноћу
- Између 15-24 месеца, то је време преласка на једно спавање током дана, 2-2.5 сата током дана и 10-11 сати ноћу.
- Између 3-5 година, потреба за сном је 11-13 сати,
- 6-13 сати између 9-11 година,
- 8-10 сати у младости.
Истичући да је пре почетка лечења несанице код деце неопходно утврдити да ли постоји озбиљна неуролошка болест. Имре Гокиар је рекао:
„Особа која ће ово урадити је педијатар и педијатар неуролог. Узрок поремећаја спавања код деце; Нажалост, није лако лечити, чак и ако су у питању лоше навике спавања, стрес, претерано узбуђење, анксиозност или понашање. Ако желите да превазиђете дечију несаницу и обезбедите образац спавања; потребно је преобучити мозак и поново научити дете навици спавања. Никада не користите биљне лекове осим ако вам то не препоручи ваш лекар.”
Специјалиста за дечије здравље и болести др. Имре Гокиар је дао следеће предлоге за здрав и квалитетан сан код деце:
- Време спавања не би требало да се мења. Подесите време буђења и почните тако што ћете га прво пратити.
- Припремите рутину пре спавања. После вечере, заједно направите лагано време за игру, купање, прање зуба, сат за причу или књигу и план за спавање.
- Искључите екране најмање 2 сата пре спавања. Према истраживању, излагање плавој светлости са екрана телевизора, телефона или таблета непосредно пре спавања одлаже сан вашег детета за најмање 30-60 минута. Учините спаваћу собу зоном без екрана.
- Смањите стрес пре спавања. Дете под стресом не може да спава. Зато будите мирни са активностима пре спавања.
- Уверите се да је соба вашег детета хладна, не превише врућа. Циклус спавања је осетљив не само на светлост, већ и на топлоту. Температура у просторији треба да буде у распону од 18-21 степени.
- Припремите окружење за спавање. Меке постељине, пригушено светло, тишина помажу детету да разликује дан и ноћ.
- Будите у потрази за поремећајима спавања. Понекад најбоље припремљени планови можда неће добро функционисати. Ако ваше дете има проблема да заспи, стално дише отворених уста или има ноћне море, можда има поремећај сна. У таквом случају потражите стручну помоћ.
Будите први који ће коментарисати