Специјалиста за исхрану и исхрану Анадолу Здравственог центра Дерија Ерен нагласила је да магнезијум, четврти најзаступљенији и витални микроелемент у људском телу, има важну улогу у функционисању више од 300 ензима и да магнезијум преноси сигнале између и унутар ћелија.
Специјалиста за исхрану и исхрану Анадолу Хеалтх Центер Дериа Ерен рекла је: „Магнезијум има утицај на многе механизме као што су синтеза ДНК, синтеза протеина, контракција мишића, механизам инсулина, крвни притисак и репродукција. Овај елемент регулише осетљивост на мишићне и нервне импулсе. На овај начин се смирује физички и психички. „Недостатак магнезијума отежава покретљивост и смањује физичке перформансе.
Специјалиста за исхрану и исхрану Анадолу Хеалтх Центер Дериа Ерен, који је поделио разлоге за смањење нивоа магнезијума у телу, рекао је: „Због смањења садржаја магнезијума у земљишту, поврће и воће садрже недовољно магнезијума, не конзумирајући довољно поврћа и воће у свакодневној исхрани, повећана потрошња рафинисаних угљених хидрата, прекомерна конзумација кафе, малапсорпција услед цревних болести.“ „Чињеница да фосфат који се налази у газираним пићима и прерађеном месу спречава апсорпцију магнезијума, недостатак витамина Д, дијареју и прекомерни губитак течности. у телу због прекомерног знојења су важни узроци недостатка магнезијума", рекао је он.
Недостатак магнезијума изазива умор, стрес и мигрену
Специјалиста за исхрану и исхрану Дерија Ерен наглашава да недостатак магнезијума може да изазове важне проблеме као што су хронични умор, грчеви, стрес и анксиозност, мигрена, дијабетес, остеопороза, недостатак концентрације, фибромијалгија, поремећаји срчаног ритма, и каже: „Када је ниво магнезијума у наше тело је довољно, осећамо се више енергије. „Шећер у крви је уравнотежен, квалитет сна се побољшава, крвни притисак се регулише, напади мигрене се смањују, добар је за депресију и смањује предменструалне синдроме“, рекао је он.
9 намирница које обезбеђују магнезијум:
- Сјеменке бундеве
- блитва
- Авокадо
- спанаћ
- бадеми
- банане
- смокве
- Интегралне житарице
- минералне воде
Будите први који ће коментарисати