Специјалиста психолог Тугце Иıлмаз дао је важне информације о овој теми. Тренинг спавања је систем који учи бебу да самостално спава. Од 4. или 6. месеца надаље, уз тренинг спавања, елиминишу се лажне асоцијације беба на спавање (сисање у сан, стајање љуљање, љуљање у крилу) и бебе уче да самостално иду на спавање.
Нарочито у данашње време је веома лако доћи до информација, али је најважније доћи до правих информација.Постоји много информација о проблемима са спавањем на свим каналима.
Док су неке од ових информација тачне, неке од њих су нажалост нетачне.Из тог разлога родитељи такође имају потешкоћа у приступу правим информацијама и често су забринути за тачност информација до којих праведно долазе.
Савети који су вам потребни да спречите загађење овим информацијама и да својој беби обезбедите образац спавања у 7 корака;
1- РУТИНА СПАВАЊА
Да бисте створили рутину спавања, активности као што су купање, масажа, дојење, надимање, успаванка или певање могу се обављати у исто време и наручити сваки дан.
2- ФИЗИЧКИ УСЛОВИ
Физички услови су веома важни за успављивање и одржавање квалитетног сна. Температура просторије, влажност, светлост и окружење без буке су незаменљиви фактори за спавање.Температура у просторији треба да буде 21-22 степена. Потпуно мрачно окружење је најздравије за спавање. Али у неким процесима може се користити сићушно ноћно светло. За сигурност спавања важно је да до 2 године у кревету нема јастука или сличних предмета.
3. ИНТЕРВАЛИ СПАВАЊА
Једна од најважнијих тачака на које треба да обратимо пажњу када креирамо бебин образац спавања јесу интервали спавања. Интервали спавања варирају у зависности од месеци беба. Веома је важно да пратите графиконе интервала спавања направљене према месецима, као и да посматрате знаке спавања ваше бебе (чешање ушију, гребање очију, фокусирање на једну тачку, нерасположење).
4. ИСХРАНА
Бебе треба нахранити пре спавања, а треба да легну пуног стомака. Деца која узимају додатну храну требало би да заврше са оброком 1 сат пре спавања. Деци старијој од 8 месеци (осим ако лекар не препоручи другачије) није потребно ноћно храњење.
5. РЕДОВНО ДНЕВНО СПАВАЊЕ
Супротно популарном веровању, добар сан обезбеђује да се и деца добро наспају. То нарушава квалитет сна.
6. ПРИЈАВИТЕ СЕ У СВОЈОЈ СОБИ
Најдужи период држања беба у истој просторији са родитељима треба да буде 1 година (против синдрома изненадне смрти одојчади). Бебе које спавају у својој соби спавају много боље.
7. УЧИТЕ САМОСТАЛНО СПАВАЊЕ
Ако желите да ваше бебе квалитетно спавају, морате их научити да спавају самостално, а да притом обезбедите ред. Деца којима није потребна подршка током прелаза спавања спавају адекватно и непрекидно током дана и ноћи. Бебе које спавају уз подршку, с друге стране, очекују да ће се подршка вратити у сан у сваком циклусу спавања.
Будите први који ће коментарисати