Истанбул Окан Универзитетска болница специјалиста кардиологије доц. др. Суха Четин је дала информације о ефектима физичке активности на здравље срца. Комбиновањем физичке активности са медитеранском исхраном; Ако можемо да обратимо пажњу на своју тежину и престанемо да пушимо, заштитићемо здравље нашег срца од коронарне болести и артеријске болести уопште. Ако се ова 4 фактора начина живота могу променити, може се спречити 80% смрти од васкуларних болести.
доц. др. Суха Цетин је објаснила како физичка активност може помоћи у заштити здравља нашег срца на следећи начин:
„Вежбање помаже у снижавању високог крвног притиска“
Вежбање смањује број откуцаја срца и крвни притисак попут терапије бета-блокаторима. Висок пулс и висок крвни притисак су штетни фактори за здравље срца.
„Постоји прилика да контролишете тежину вежбањем“
Могуће је смршати на веома здрав начин, посебно ако можемо комбиновати физичку активност са паметном исхраном. Прекомерна тежина је важан фактор ризика и за здравље срца и за мождани удар.
„Вежба чини мишиће тела снажним“
Ако се аеробни спортски стилови (ходање, трчање, пливање или вожња бицикла) комбинују са тренингом за спортове снаге (дизање малих тегова), чинимо најбоље за своје здравље. Такве вежбе побољшавају способност мишића да црпе кисеоник из циркулације крви. Ова ситуација растерећује срце (само мишић) да пумпа крв до мишића и смањује оптерећење на њему.
„Вежбање нам олакшава да престанемо да пушимо“
Пушачи схватају да су здравији вежбањем и брже верују да пушењу није место у њиховим животима. У исто време, људи који су здрави и вредне вежбања никада не размишљају о томе да запале цигарету. Пушење је озбиљан фактор који изазива срчани удар, посебно код младих људи. Такође има особину екстерног подизања крвног притиска и лошег холестерола.
„Вјежбање успорава или потпуно спречава развој дијабетеса“
Када се аеробни спортски стилови комбинују са стиловима спорта снаге, то може смањити ризик од дијабетеса за 50%. Јер у овом случају, мишићи боље користе гликоген, који је извор енергије, и спречава да ниво шећера у крви постане превисок.
„Вјежбање смањује стрес“
Хормони стреса који се луче у случају стреса такође могу да утичу на здравље срца. Управо поменуте комбинације вежби могу смањити стрес и опустити срце. Ако се у ову комбинацију уврсте и покрети истезања, као у јоги, одлично ћемо подржати своје срце и опште здравље.
„Вјежбање смањује упалу“
Вежбањем можемо смањити запаљење артерија које називамо хроничном упалом. Хронична упала је један од најважнијих узрока артериосклерозе, калцификације и срчаног удара.
Будите први који ће коментарисати