Специјалиста ортопедије и трауматологије болнице Ацıбадем Козиатагı Проф. др. Мехмет Угур Озбајдар је дао ефикасне предлоге и упозорења против болова у мишићима и зглобовима, што је најчешћа притужба након пандемије.
Специјалиста ортопедије и трауматологије проф. др. Мехмет Угур Озбајдар је навео да су болести мишићно-коштаног система последњих година веома честе код нас и у свету, посебно код консултаната, рекавши да су поремећаји држања пред компјутером на дуже време, обустава спортских активности, ограничавање кретање у великој мери, прекомерни стрес и поврх тога, повећање телесне тежине.У извештају који је објавио Британски одбор за безбедност и здравље запослених (ХСЕ) 2022. године; У периоду 2021-22, пријављено је да 477 запослених има болести мишићно-скелетног система (ЦИС) на послу. Од ових пацијената, 42 процената је имало захваћеност доњег дела леђа, 37 процената је имало захваћеност горњих екстремитета (шака, зглоб, лакат и кости прстију, итд.), а 21 проценат је имало захваћеност доњих екстремитета (бутине, колена, ноге, скочне кости, итд.). У извештају је наведено да су главни фактори који доводе до настанка болести мишићно-скелетног система на раду рад са тастатуром у неодговарајућем положају или понављајуће напрезање. Болести мишићно-скелетног система су и даље у порасту. Од 477 запослених са мускулоскелетним обољењима везаним за рад, 72 хиљаде је пријавило да су њихове притужбе изазване или погоршане пандемијом Цовид-19.
Он је упозорио да се људи који и даље не започињу са редовним вежбама, не регулишу радно окружење, не регулишу држање испред рачунара и седећи живот, далеко од спорта и физичке активности, суочавају са озбиљним ризицима по здравље. . др. Мехмет Угур Озбајдар је наставио овако:
„Немогућност да се обезбеди одговарајућа радна средина последњих година учинила је да поремећаји држања буду широко распрострањени. Код многих људи; Суочавамо се са проблемом спљоштености у врату, болом у леђима и фибромиалгијом, тендинитисом (запаљењем) у рамену, лакту и шаци, компресијом нерва у шаци и ручном зглобу, болом у доњем делу леђа и болестима диска, болом услед хабања хрскавице у колена. Није могуће заштитити наш мишићно-скелетни систем без реорганизације свакодневног начина живота и додавања спорта, редовног и брзог ходања нашим рутинским навикама. Лечење ових болести, које су постале широко распрострањене током процеса пандемије Цовид-а 19, може постати много теже у будућности.
Специјалиста ортопедије и трауматологије проф. др. Мехмет Угур Озбајдар је, међутим, рекао да је потребно бити веома опрезан када се враћате спортским активностима, да покретање спортских активности бржим и интензивнијим темпом него што је потребно може да нанесе штету уместо користи, а резултира и повредама мишића и тетива.
Истичући да се морају предузети неке мере предострожности како би мишићно-коштани систем био здрав и код одраслих и код деце, проф. др. Мехмет Угур Озбајдар је навео ова правила на следећи начин:
- Висина компјутерског монитора треба да буде у висини очију,
- Ваша столица треба да подржава ваша леђа,
- Подлактице, бутине и стопала треба да буду паралелни са подом, ако је потребно, треба поставити ослонац испод стопала,
- Колена треба да буду савијена мање од 90 степени,
- Не треба заборавити да правите честе и кратке паузе током рада,
- Свакако треба редовно да вежбате.
- Вежбање не треба претерано да форсира тело, не треба журити док повећавате интензитет вежбања,
- Требало би да имате идеалну тежину,
- Повратак друштвеном животу предузимањем неопходних мера заштите од разних инфекција,
- Треба одвојити време да се тело одмори,
- Треба се здраво хранити, консултовати лекара, суплементовати због могућих недостатака витамина, избегавати храну која садржи шећер и угљене хидрате и газирана и слатка пића која могу да изазову упале у костима и зглобовима и пазити да зими пијете довољно воде,
Требало би се консултовати са лекаром, не занемарујући евентуалне тегобе на мишићно-скелетни систем.
Будите први који ће коментарисати