Немојте пити кафу после оброка! Колико кафе можете да пијете док сте на дијети?

Кафа је једно од најчешће конзумираних пића које сви конзумирамо током дана. Захваљујући кофеину и антиоксидативним компонентама у његовом садржају, годинама је познато његово заштитно дејство од болести као што су срчана обољења, рак, Алцхајмерова болест и деменција. Међутим, захваљујући свом стимулативном садржају, повећава физичке и менталне перформансе.

Наравно, једна од ствари која нас највише занима јесте утицај кафе коју конзумирамо током дана на нашу тежину.

Многа истраживања показују да кофеин помаже у губитку тежине због свог убрзаног и стимулативног дејства на метаболизам. Међутим, ова активност нема веома високу стопу. Да би кафа подржала губитак тежине, не би требало да садржи компоненте као што су шећер, павлака, млеко, ароматични сируп.

Недавне студије, с друге стране, показују да конзумирање превише кофеина негативно утиче на ниво инсулина и повећава подмазивање. Такође, конзумирање превише кафе може повећати крвни притисак. То може узроковати да ваше тело скупи едем.

Дакле, колико кафе можете конзумирати док сте на дијети?

Конзумирање 2-3 шољице кафе дневно подржава губитак масти, док конзумирање 4-5 шољица кафе или више изазива повећање масти и едем тела. Наравно, за вашу исхрану је веома важно да кафа коју конзумирате буде без млека, павлаке и шећера.

Свака врста кафе садржи различите количине кофеина. Количине кофеина у врстама кафе које можете конзумирати у исхрани:

• 1 шоља турске кафе: 65 мг (може се конзумирати 3 пута дневно)
• Филтер кафа 120 мг (могу се пити 2 шољице дневно)
• Еспресо 130 мг (2 шоље се могу конзумирати дневно)
• Америцано 100 мг (2 шоље се могу конзумирати дневно)

Немојте мислити да је незаслађена црна кафа безопасна, важна је количина кофеина у њеном садржају. Да бисте изгубили тежину, не би требало да прелазите 2-3 шоље.

Стручњак дијететичар Мелике Четинташ је рекао: „Пазите да не пијете кафу одмах после јела. Зато што танини у кафи такође спречавају апсорпцију гвожђа у нашем телу. Да бисте спречили ову ситуацију, најбоље би било пити 1,5-2 сата након јела.