Ванредни професор одељења за ендокринологију и метаболизам Мемориал Веллнесс. др. Гокхан Озıсıк је дао информације о томе шта треба узети у обзир за здрав живот.
За квалитетан и здрав живот потребно је да се добро брине о свом телу. Здрава исхрана, активан начин живота, вежбање и бављење спортом, управљање стресом, адекватна потрошња воде, редован и квалитетан сан повезани су једно са другим у ланцу и обезбеђују да останете здрави.
доц. др. Гокхан Озıсıк је рекао да је уравнотежена цревна флора једнака снажном имунитету.
Озишик је навео да здрава цревна флора осигурава да је имунитет јак и наставио на следећи начин:
„У здравој цревној флори већина има пробиотичких бактерија, а у извесној мери има и штетних бактерија и квасаца. Нездрава исхрана је један од фактора који негативно утичу на цревну флору. Стрес, седећи живот, невежбање или претерано вежбање, загађеност ваздуха, недовољан сан и мала потрошња воде су међу факторима који нарушавају цревну флору. Несвесна употреба лекова, посебно антибиотика, такође нарушава равнотежу цревне флоре. У нарушеној цревној флори смањују се корисне бактерије, а размножавају се штетне бактерије и квасци. Ово чини особу подложном болестима. Дуготрајна неравнотежа флоре изазива хроничне болести. ”
Озисıк је истакао важност система за варење.
доц. др. Гокхан Озисıк је рекао: „Варење је процес који почиње из уста и храна се мора прогутати темељним жвакањем. Храна која није добро жвакана негативно утиче на пре-варење желуца. Ако варење није добро, апсорпција ових микронутријената, који су сварени и неопходни за правилно функционисање метаболизма, не може се обавити како треба. " рекао.
доц. др. Гокхан Озисıк је изјавио да конзумирање превише шећера и прерађене хране узрокује инсулинску резистенцију.
Озишик је рекао: „Када превише обрађене хране и шећера уђе у тело, тело као одговор лучи хормоне инсулина и лептина. Ови хормони осигуравају да немате дијабетес и да се не угојите због повећаног оптерећења шећера. Континуирано излагање прерађеној храни и шећеру претвара се у метаболички проблем који узрокује отпорност на инсулин и лептин након прекорачења одређене границе. Овај поремећај у ендокрином систему негативно утиче на све системе тела, укључујући и мозак. Као резултат нездраве и погрешне исхране, хормони који обезбеђују континуитет метаболизма могу постати непожељни за тело. Рано старење, заборавност, депресија, хроничне болести су међу овим негативним ефектима. рекао је.
Озишик је рекао да хормони обезбеђују правилно функционисање свих система и рекао: „Неравнотежа хормона такође утиче на мозак. Симпатички и парасимпатички нервни систем раде као аутопилот у људском мозгу. Ова 2 система су под контролом хормона. Симпатички систем се може упоредити са гасним системом, а парасимпатички систем са системом кочења и успоравања и они морају бити у равнотежи. Ако се симпатички систем превише користи, односно ако се превише користе хормони као што су адреналин, кортизон и хормони раста, хормони које користи парасимпатички систем као што су серотонин, ГАБА (гама аминобутирна киселина), ендорфини који дају телу смиреност, спокојство и срећа остају нижи. Као резултат тога, особа може постати особа која је увек напета, раздражљива, брза, тешко контролише бес, тешко заспи и не може јасно да размишља. " рекао је.
Озишик, који је рекао да потхрањеност и недостатак сна изазивају стрес, рекао је:
„Уравнотежено лучење хормона осигурава да особа проведе живот на здравији и квалитетнији начин. Нетолеранција на храну, неухрањеност, инфекције, несаница, све што оптерећује организам изазива лучење хормона стреса из надбубрежних жлезда. Адреналин и кортизол се такође називају хормони стреса. Што сте дуже изложени стресу, ослобађа се више хормона кортизола и адреналина. Прекомерна употреба ових хормона касније може довести до синдрома хроничног умора или синдрома сагоревања. Након ове тачке, тело се лако може ухватити у срчане болести, рак или болести попут Паркинсонове и Алцхајмерове болести, које се називају неуродегенеративним болестима. Стално лучење хормона стреса из надбубрежних жлезда узрокује мање лучење других хормона.
доц. др. Гокхан Озишик је рекао: „Жена која је стално изложена стресу може проћи кроз овај период на тежак и тежак начин, посебно са смањењем неких хормона у телу током периода менопаузе. завршио је своју изјаву.
Будите први који ће коментарисати