Басак Инсел Аидıн, специјалиста за исхрану и исхрану из Анадолу Хеалтх Центер, дао је информације о предностима јаја. Наводећи да је нутритивни садржај јајета висок, а енергетски низак, специјалиста за исхрану и исхрану Башак Инсел Ајдин је рекао: „У једном јајету има отприлике 215 мг холестерола. Жуманце је богато витаминима А и Б, али садржи и минерале гвожђа и фосфора. Ово доприноси продужењу периода ситости.
Подвлачећи да је најважнија тачка у потрошњи хране доза, специјалиста за исхрану и исхрану Башак Инсел Ајдин је рекао: „Као и код сваке хране, ако пропустимо равнотежу, наша храна се може претворити у отров, а не у лек; Због тога је веома важна доза конзумиране хране. Погрешна је перцепција држати се подаље од мисли да јаја подижу холестерол, јер здравој одраслој особи треба до 1200 мг холестерола дневно. Део ових потреба се задовољава храном, а део се производи у телу. Другим речима, конзумирање праве количине јаја не доводи холестерол до опасне тачке. Најважнија ствар за здравље је уравнотежен и редован програм исхране који ће обезбедити да се ова равнотежа одржи.
Наводећи да постоји висок ниво лецитина у јајима, односно адитивима за храну, и да је најважнија карактеристика лецитина да регулише метаболизам холестерола, специјалиста за исхрану и исхрану Башак Инсел Ајдин је рекао: То показује да штити од васкуларних оштећења изазваних складиштењем масти и очувањем еластичности крвних судова.
Као резултат тога, Башак Инсел Ајдин је подсетио да јаја, која имају веома високу нутритивну вредност и биодоступност, не треба избегавати због забринутости да ће повећати холестерол, и рекао: „Ако ниво холестерола код појединца није већи од требало би да буде, ако своју идеалну тежину одржава уравнотеженом и редовном исхраном, нема лоших навика и физички је активан.Међутим, нема потребе да бринете о садржају холестерола у јајету. Због тога може безбедно да конзумира 1 јаје сваког дана у уравнотеженом и редовном програму исхране.
Будите први који ће коментарисати