Штити кардиоваскуларно здравље, балансира шећер у крви, штити тело од инфекција... Сваки шаренији и лепши од другог, својим богатим садржајем витамина, много доприноси здрављу нашег тела. Због тога је важно редовно конзумирати воће. Дијететичар Дуигу Цицек наводи летње воће и њихове предности...
ЛУБЕНИЦА СМАЊУЈЕ РИЗИК ОД РАКА
Лубеница је воће богато витаминима и минералима. Ликопен који се налази у лубеници истовремено смањује ризик од рака и штити здравље кардиоваскуларног система. Лубеница, са високим садржајем витамина Ц, јача имуни систем организма и штити тело од инфекција. Њен садржај витамина А такође помаже у заштити здравља очију. Има ефекат детоксикације тако што уклања токсичне супстанце из тела. 1 део одговара комаду дебљине 2 прста.
ТРЕШЊА ТУЦИ ЈЕ ЕДЕМЕД У ТЕЛУ
Трешња, која је богата витаминима А, Ц, К и фосфором, гвожђем и минералима калцијума, позната је и као добра за црева. Трешња, која се посебно препоручује онима који имају тегобе са опстипацијом, добра је и код болести бубрега, артритиса, гихта, калцификације зглобова јер обезбеђује равнотежу мокраћне киселине. „Антоцијанин“ садржан у трешњама помаже у превенцији кардиоваскуларних болести. Чајеви припремљени сушењем и кувањем петељки трешње такође показују диуретички ефекат и дају едеме из организма.
ДАМСОН Плум Уравнотежује шећер у крви
Пошто је лети свежа, а зими осушена, шљива је снажан антиоксиданс. Шљива, која регулише пробавни систем захваљујући својој кашастој структури, посебно се препоручује онима који имају проблема са опстипацијом. Познато као воће које убрзава метаболизам, овај нутријент је снажан диуретик. Помажући у уклањању токсина из тела, шљива такође помаже у равнотежи шећера у крви због свог богатог садржаја влакана. 2 средње шљиве се могу сматрати 1 порцијом.
ГРОЖЂЕ НИЖАВА ХОЛЕСТЕРОЛ
Грожђе, које је воће са високим садржајем витамина и минерала, лети се углавном конзумира свеже, а зими сушено. Грожђе, које је такође добар антиоксиданс; Такође је богат гвожђем и витамином Ц. Грожђе спречава згрушавање крви и помаже у снижавању холестерола. Уз ову особину, грожђе има и заштитни ефекат у смислу кардиоваскуларног здравља. Грожђе је ефикасно у функционисању црева са високим садржајем влакана и воде. Приближно 15-20 зрна грожђа је еквивалентно 1 порцији.
БРЕСКВА ШТИТИ ОД ДИЈАБЕТЕСА
Бресква, која је богата витаминима А и Ц, такође садржи велику количину калијума. Захваљујући флавоноидима које садржи, бресква, која има антиоксидативно дејство, пружа заштиту од дијабетеса повезаних са гојазношћу и срчаних обољења. Међутим, не треба заборавити да конзумирање превише брескве може изазвати затвор. 1 средња бресква је еквивалентна 1 порцији воћа.
СМОКВА ОДЛАЖАВА СТАРЕЊЕ
Смоква, чији се садржај антиоксиданса повећава сазревањем, веома је популарно летње воће са својом свежином лети и сушено зими. Смоква, која својим високим садржајем влакана регулише рад дигестивног система, такође помаже у раду црева. Смокве имају својства против старења јер регенеришу ћелије, јачају имуни систем и познато је да су добар заштитник од рака. Међутим, прекомерна конзумација може изазвати дијареју. Због тога је корисно конзумирати умерено.
Порције се разликују од особе до особе и не треба их конзумирати више.
Будите први који ће коментарисати