Ацıбадем Др. Синаси Цан (Kadıköy) Специјалиста за болничку исхрану и исхрану Туба Сунгур навела је предности Ашуре. Ашура, симбол обиља, дељења и јединства; То је буквално складиште здравља захваљујући махунаркама, орашастим плодовима и сувом воћу које садржи. Међутим, ако не можете да одолите укусу и тешко се можете задовољити само једном чинијом, размислите поново! Ацıбадем Др. Синаси Цан (Kadıköy) Специјалиста за болничку исхрану и исхрану Туба Сунгур је рекла: „Данас се Асхура прави од отприлике 15 састојака; Пружа важне здравствене предности јер је изузетно богат витаминима, минералима, протеинима и влакнима. Међутим, контрола порција је изузетно важна. Не треба претеривати у потрошњи и не конзумирати више од две чиније недељно. „Посебно дијабетичари треба да буду веома опрезни“, каже он.
Једна мала чинија Ашуре садржи у просеку 350 калорија; Наводећи да то значи две кришке хлеба, две кашичице уља и две порције воћа, специјалиста за исхрану и исхрану Туба Сунгур каже: „Уместо рафинисаног шећера док припремате ашуру; Било би погодније и за особе на дијети и за дијабетичаре да имају користи од воћног шећера повећањем количине сувог воћа као што су смокве, кајсије и суво грожђе. Уместо да конзумирате асхуре са непознатим састојцима напољу, било би здравије конзумирати асхуре направљен код куће користећи сушено воће, обраћајући пажњу на контролу порција. Пошто је Асхура висококалорични десерт, они који су у процесу губитка килограма треба да узму у обзир своје дневне енергетске потребе. Специјалиста за исхрану и исхрану Туба Сунгур објаснила је 6 предности Ашуре и дала важна упозорења и предлоге.
Асхура садржи већину група биљне хране; Јача имунитет и повећава отпорност организма. Асхура се истиче као комплетан извор витамина, минерала и протеина; витамин А и витамин Ц захваљујући свежем и сувом воћу; Витамини Б групе захваљујући житарицама као што су пшеница и напукнута пшеница; Захваљујући уљаним семенкама као што су ораси, лешници и кикирики, веома је добар извор витамина Е и омега 3.
Пошто је Асхура десерт богат влакнима и житарицама, махунаркама, сувим воћем и орашастим плодовима; Истиче се као пријатељски за црева. Захваљујући богатом садржају влакана, такође пружа предности против проблема са опстипацијом.
Специјалиста за исхрану и исхрану Туба Сунгур је рекла: „Састојци који се користе за прављење Асхура садрже биљни протеин, што значи да не садрже холестерол. Из тог разлога, они са високим холестеролом и кардиоваскуларним обољењима лако га могу конзумирати, под условом да не претерују. „Ораси у Асхури су храна која је добра за холестерол захваљујући добрим мастима које садрже. каже.
Асхура помаже мајкама које доје да повећају залихе млека својим високим садржајем енергије и витаминско-минералним балансом. Такође задовољава и повећане енергетске потребе и слатке потребе дојиља.
За децу у узрасту, Асхура је здрав десерт који подржава раст и развој деце, како због високог садржаја енергије, тако и због богатих макро-микро хранљивих материја које садржи.
Специјалиста за исхрану и исхрану Туба Сунгур каже: „Пошто су састојци који се користе за прављење Асхура богати витаминима Б групе и омега 3, побољшавају расположење, позитивно утичу на психологију и смањују ризик од депресије. каже.
Будите први који ће коментарисати