Непознате предности ходања

Један од стручњака на ДокторТаквими.цом, Дит. Дилара Сунгу Булут говорила је о здравственим предностима ходања.

дит. Булут је говорио о ходању: „Као резултат ових физиолошких адаптација у мишићима уз редовно вежбање; контрола и стабилизација зглобова се побољшава повећањем мишићног тонуса и снаге. Толеранција на физичку активност траје дуго, развија се кондиција и издржљивост. Како се у старијој доби почиње седећи живот, почиње смањење укупне мишићне масе и мишићне снаге. Такође долази до смањења аеробног капацитета мишића. Повећањем равнотеже и координације уз редовно вежбање, одржава се држање тела и здравље кичме.

Гојазност је јавноздравствени проблем који прети целом свету. Седећи начин живота представља ризик за гојазност и индиректно за болести као што су коронарна болест срца, дијабетес, хипертензија и мождани удар. Да бисте одржали здраву тежину или смршали, није довољно смањити количину калорија у исхрани, неопходна је и физичка активност за одржавање здраве тежине и сагоревање енергије. Одрасли треба да имају најмање 150 минута активности умереног интензитета недељно. Вежбање помаже у регулисању шећера у крви повећањем толеранције на глукозу и деловањем инсулина код особа са дијабетесом. Редовним вежбањем убрзава се употреба глукозе, која настаје као резултат варења хране, у мишићним ткивима и регулише се шећер у крви. Код дијабетичара, контрола тежине се постиже уз помоћ енергије утрошене уз вежбање.

Поред свега овога, ходање такође смањује симптоме депресије, анксиозности и стреса. Дит је рекао да се захваљујући хормону ендорфину који се лучи из хипофизе током шетње, побољшава осећај задовољства особе. Облак наставља:

„Ходање буди самопоуздање и повећава истрајност. Хормон ендорфина помаже вам да се решите породичних проблема и професионалних брига. Из тог разлога, свакако треба да укључите спорт у свој живот и да вам ходање постане навика.”