Специјалиста за интерну медицину болнице Ацıбадем Козиатагı Др. Мелтем Батмаћи је објаснио 9 начина да се тело расхлади на здрав начин лети и дао важна упозорења и предлоге.
др. Батмаћи је дао следеће предлоге: „Иако екстремне врућине погађају скоро све, посебно старије, они са хроничним болестима, труднице, деца и бебе су у већем ризику. Из тог разлога је од велике важности да особе из ризичне групе не бораве напољу, посебно између 11 и 00 часова, када је сунце веома интензивно и окомито. Околиш треба стално проветравати свежим ваздухом ако је могуће, а ролетне, завесе и ролетне држати затворене ради заштите од сунца.
Веома је важно правилно користити клима-уређај, који прискаче у помоћ и који се види као спаситељ у врелини летњих месеци. Избегавање директног излагања клима-уређају, не прехлађење околине, ненагло укључивање хладноће када је телесна температура висока, и редовно чишћење клима уређаја имају кључну улогу у заштити од могућих инфекција. Иначе, неке летње болести, посебно инфекције горњих дисајних путева изазване несвесним коришћењем клима уређаја су веома честе.
С обзиром да ће се губици течности повећавати знојењем и испаравањем лети, потребно је водити рачуна да пијете доста течности и надокнадите изгубљену течност пијењем претежно воде. Лети пијте отприлике 2.5-3 литре воде дневно. Немојте правити такву грешку јер алкохолна пића, чај-кафа итд. неће заменити воду, али ће повећати губитак течности. Посебно избегавајте веома хладна и ледена пића. Пошто се губитак соли повећава знојењем, такође је корисно попити чашу минералне воде. ”
Специјалиста интерне медицине др. Мелтем Батмацı наводи да исхрана такође игра кључну улогу у екстремним врућинама и каже:
„Нарочито по летњим врућинама треба јести лагана и сочна јела. Масну, зачињену/шећерну храну треба углавном избегавати током лета. Контрола порција током оброка је важна. Телу је потребна вода да сагоре сваку калорију коју унесемо. Сваки вишак калорија нарушава равнотежу телесних течности и доводи до повећања телесне тежине. Тело има потешкоћа са варењем посебно масне, зачињене и слатке хране.
Пазите да носите танку, светлу и широку одећу када излазите. Пада на шарм одеће; Не носите тамну одећу, као што је црна, која је направљена од тканине од које се можете знојити или која упија сунчеву светлост. Бирајте тканине које вас неће знојити и које вас штите од сунчеве светлости. Избегавајте ношење слојева одеће јер ће то задржати топлоту у телу. Носите шешир широког обода, наочаре за сунце за заштиту од УВ зрака и крему за сунчање. Заштита људи од сунца игра много важнију улогу, посебно за оне са младежима или кожним обољењима и за оне са светлом кожом.
Током врелих летњих месеци потребно је клонити се спорта и активности које захтевају велики напор. Избегавајте да будете седећи тако што ћете радити лагане вежбе, пливати или ходати када сунчеви зраци нису директни. Преферирајте вечерње сате за спорт или посао који захтева интензивну физичку активност. Пазите да ваше тело не остане дехидрирано и дехидрирано и да пијете воду након физичких активности и спорта.
Често се туширајте топлом водом. Ако то није могуће, током дана често перите руке, стопала, лице и врат хладном водом. ”
др. Мелтем Батмаћи је закључила своје речи на следећи начин: „Треба пазити да се ниједно живо биће не остави у затвореним, отвореним или паркираним возилима. Температура у возилу значајно расте убрзо након паркирања и представља опасност по живот.
Сунчани удар је веома чест због екстремне врућине и ужареног сунца. Сунчани удар; слабост, мучнина, промене вида, главобоља, вртоглавица, лоше осећање итд. манифестује се симптомима. У случају сунчанице, особа мора одмах бити одведена у прохладно, промајено и засјењено окружење, олабавити одећу, покушати да се охлади, а ако је особа у несвијести или колеба, мора се одвести у најближи здравствени центар. институција. Ако сте у несвести, никада не би требало да покушавате да натерате некога да пије воду. “
Будите први који ће коментарисати