Специјалиста за исхрану и исхрану у Здравственом центру Анадолу Башак Инсел Ајдин саветује: „Људи који имају здравствене проблеме као што су крвни притисак или дијабетес треба да преферирају мање масне или немасне делове меса.
Подсећајући да свеже исечено месо отежава варење јер ће га бити све теже и теже кувати, специјалиста за исхрану и исхрану Башак Инсел Ајдин је рекао: „За лакше варење меса, корисно је оставити га у фрижидеру неколико дана и конзумирати то. Конкретно, здравије је преферирати методе роштиљања, рерне или кувања уместо пржења и печења. С друге стране, у јела од меса са поврћем нема потребе за додавањем уља, па се јавља укус јела. Поред тога, треба пазити да се у једном оброку не конзумира више од 100 грама меса.
Када је главни оброк месо, уз њега треба додати салату или јело од поврћа са маслиновим уљем. Што се тиче хлеба, уместо белог брашна треба дати предност хлебу од целог пшеничног или раженог. Ако се хлеб не конзумира; Треба дати предност члановима групе угљених хидрата који су лакше сварљиви, као што су супа, булгур пилаф или тестенина. давао изјаве.
Истичући важност избегавања хране и пића која се тешко сварују после јела, Ајдин је наставио на следећи начин:
„Кнедле са сирупом, послужене после јела, представљају здравствени ризик. Уместо ових, треба дати предност млечним или воћним десертима, који се лакше сваре. Треба дати предност ајрану, цацики или биљним чајевима који се лакше сваре. Поред тога, потребно је обратити пажњу на потрошњу чаја и кафе у овом периоду.
Лагана, умерена или брза шетња 30-40 минута после јела спречава варење. Могу се предузети једноставне мере, као што је коришћење степеница уместо лифта или пешачење на кратке удаљености. Запамтите, мало додатног кретања је исплативије него никакво кретање.”
Будите први који ће коментарисати