Дит. са одељења за исхрану и исхрану болнице Мемориал Каисери. Бетул Мерд је дала информације о природној храни која ублажава бол.
Бетул Мерд је у својој изјави рекла следеће:
Црвено грожђе
„Тамно воће овог воћа садржи ресвератрол, моћно једињење које блокира ензиме који доприносе дегенерацији ткива. Студије су утврдиле да ресвератрол може заштитити од оштећења хрскавице која узрокује бол у леђима.
ђумбир
Ђумбир, за који је познато да смирује пробавни систем већ 2000 година, такође је ефикасан лек за ублажавање болова. Ђумбир, који спречава мучнину, познат је и по својим умирујућим својствима за стомак. Ђумбир је природна биљка која се бори против болова од артритиса, укључујући болове у зглобовима и менструалне грчеве. Студије су показале да су капсуле ђумбира ефикасне у ублажавању болова, попут антиинфламаторних лекова.
У 6-недељној студији на Универзитету у Мајамију, скоро 3/2 пацијената са хроничним болом у колену изјавило је да осећају мањи бол након устајања користећи екстракт ђумбира. Истраживања сугеришу да ђумбир може помоћи у превазилажењу болова након вежбања.
Папатиа
Камилица такође садржи лекове против болова. Људи су га користили вековима, посебно за болове везане за нервни систем. Прихваћено је да чај од камилице, који има добро опуштање мишића, смањује бол.
Соја
Утврђено је да соја смањује бол од остеоартритиса колена за 30% или више. Студија спроведена на Државном универзитету Оклахома показала је да конзумирање 40 грама сојиних протеина дневно током три месеца смањује употребу лекова против болова код пацијената за половину.
Познато је да изофлавони садржани у соји имају ефекат ублажавања болова захваљујући својим антиинфламаторним својствима.
куркума
Једињење у куркуми може утицати на различите процесе у телу, укључујући упалу. Откривено је да они који узимају суплементе куркумина могу да се изборе са проблемима реуматоидног артритиса и остеоартритиса. Додавање црног бибера у чај припремљен варењем ђумбира и додавањем меда појачава његово дејство. Утврђено је да је зачин, који се обично користи у индијској храни, ефикасан као ибупрофен за бол од реуматоидног артритиса. У студијама спроведеним на пацовима, примећено је да куркума такође спречава уништавање зглобова од артритиса.
трешња
Високе количине антиоксиданата званих антоцијанини у трешњама су кључ за моћ трешње у борби против болова. Студије су показале да сок од вишње смањује симптоме оштећења мишића код мушкараца који вежбају. Антоцијанини који ублажавају бол се такође налазе у купинама, трешњама, малинама и јагодама.
кафа (кофеин)
Многи лекови за прехладу и главобољу без рецепта садрже кофеин. Студије су показале да када се конзумира заједно са познатим лековима против болова, повећава ефекат лекова против болова. Последњих година откривено је да кофеин има јединствену моћ смањења болова. Међутим, унос кофеина не би требало да буде превелик.
Риба
Омега-3 масне киселине у риби могу смањити бол или упалу узроковану неким аутоимуним болестима, укључујући реуматоидни артритис, мигрене и Кронову болест. Познато је да је ефикасан код пацијената са хроничним болом у врату и леђима који редовно једу рибу. Студија је показала да је 60 одсто пацијената са болом осетило олакшање након три месеца конзумирања рибљег уља, а скоро сви су у потпуности престали да узимају лекове против болова. Препоручује се да они са хроничним болом једу 2-3 оброка недељно масне рибе попут лососа, скуше, сардине или пастрмке. Ове рибе, које су све извори омега-3, потискују бол када се редовно конзумирају. Међутим, ако се узимају разређивачи крви, прво треба консултовати лекара специјалисте. Зато што омега-3 могу повећати ефекат ових лекова.
Боровнице
Боровнице садрже многе биљне елементе који се могу борити против упале и смањити бол. Ако воће није у сезони, смрзнуте боровнице имају сличан нутритивни садржај као и свеже. Друго воће које садржи антиоксиданте и полифеноле, укључујући јагоде и поморанџе, такође има умирујуће дејство.
Сјеменке бундеве
Семе бундеве је одличан извор магнезијума, минерала познатог по смањењу напада мигрене. Такође помаже у превенцији и лечењу остеопорозе. За више магнезијума, бадема и индијских орашчића, тамнозелено лиснато поврће (као што су спанаћ и кељ), пасуљ и сочиво треба редовно конзумирати.
нане
Уље пеперминта ублажава болне грчеве, гасове и надимање који су обележја синдрома иритабилног црева. Они који конзумирају чај од нане, под условом да није претерано, наводе да им се ублажавају болови због нелагодности у стомаку.
ораси
Са великом количином омега-3 масних киселина које садржи, добар је за бол, као и за здравље мозга и срца. Редовна конзумација ораха је ефикасна против болова у мишићима и зглобовима. Препоручује се конзумирање посебно за доручак и ужину.
бели лук
Бели лук, који је добар за зубобољу и главобољу, познат је као природни антибиотик. Осим у посебним здравственим условима, 2-3 чена белог лука дневно су углавном добре за болове у мишићима и костима.
Сıзма зеитиниагı
Екстра дјевичанско маслиново уље, које садржи олеокантални ензим, има природно антиинфламаторно дејство. Такође је наведено да овај ензим смањује бол. Међутим, да би овај ензим био ефикасан, важно је да маслиново уље буде природно и спремно за конзумацију цеђењем по старим методама. „Све ове намирнице треба пажљиво конзумирати ако особа има хроничне болести или друге проблеме у исхрани, а када је потребно, треба се обратити лекару.
Будите први који ће коментарисати