Храна која улепшава кожу

Дијететичар Салих Гурел дао је важне информације о овој теми. Адекватна и уравнотежена исхрана и свакодневно узимање витамина и минерала који су нам потребни не само да утичу на наше здравље већ и на нашу кожу. Због тога наша адекватна и уравнотежена исхрана обезбеђује да наша кожа добије неопходне хранљиве материје, одржава њену флексибилност, спречава опуштање и одлаже настанак тупости, сувоће и бора. Дакле, која храна чини вашу кожу лепом?

Црвена паприка

11 намирница које треба конзумирати за глатку и лепу кожу Црвена паприка, која је богата витамином Ц, садржи и каротеониде који регулишу проток крви у кожи.Витамин Ц је важан за здравље коже.Овај витамин се бори против старења и смањује стварање од бора.

шаргарепа

Шаргарепа, која је корисна за здравље очију и коже, веома је богата витамином А. Конкретно, шаргарепа додата у формулу козметичких производа побољшава изглед коже.Ретинол, који се помиње у састојцима већине козметичких производа за кожу, такође се односи на екстракте шаргарепе. Зато што шаргарепа делује као природни ретинол и улепшава кожу.

Сјеменке бундеве

Као јединствен извор цинка, семенке бундеве захваљујући овој особини садрже најздравији и најважнији минерал за кожу. Цинк помаже у регулисању основног нивоа колагена, обезбеђује регенерацију ћелија коже и заједно са витамином Ц јача ћелијску мембрану.

Тамна чоколада

Флаваноли и антиоксидативне биљне компоненте у какаоу хидрирају кожу и регулишу циркулацију. Смањење перутања и храпавости коже примећено је код жена које су конзумирале напитке са високим садржајем флаванола у какаоу током 12 недеља у поређењу са онима које нису. Да бисте искористили предности какаоа и у исто време спречили дебљање, потрошња треба да буде 28 грама или 150 калорија дневно.

ораси

Витамин Е је антиоксиданс. Из тог разлога је користан у спречавању "фото-старења" коже и оштећења изазваних УВ зрацима. Такође доприноси хидратацији и омекшавању коже. Дневна потреба особе за витамином Е је у просеку 8-10 мг. Витамина Е има у изобиљу у житарицама, зеленом поврћу као што су спанаћ, тиквице, купус, зелена салата, маслиново уље, рибље уље, лешници, ораси, туњевина, сардине, жуманца, парадајз и кромпир. Међутим, посебно шака лешника задовољава дневну потребу за витамином Е у великој мери.