Колаген је протеин неопходан за здравље и функцију везивног ткива у вашем телу. Везивна ткива су веома важна за различите делове тела, односно кожу, кости и органе.
У људском телу постоји око 40 различитих врста колагена, али три од њих се сматрају најчешћим. Ове:
- Колаген типа 1, чија је главна сврха да држи ткиво тела заједно, је најзаступљенија врста колагена у телу. Налази се у тетивама и везивним ткивима у целом телу. Подржава здравље костију, штити кожу и доприноси бржем зарастању рана.
- Колаген типа 2 је најзаступљенији колаген у телу после типа 1. Може бити веома важно за здравље зглобова и формирање хрскавице.
- Колаген типа 3 помаже у формирању крвног ткива. Може смањити боре и повећати еластичност коже.
Колаген типа 1, типа 2 и типа 3 се може добити из хране или цело тело Можете добити суплементе.
Зашто су вам потребни колагени?
Како старите, може постати теже одржавати нивое колагена у телу. Ово може бити важан детаљ, посебно за жене које се спремају да уђу у период менопаузе. То је зато што се током времена ваше тело све више бори да произведе колаген и апсорбује довољно хранљивих материја које су му потребне. Са овим, додатак колагена Можете помоћи свом телу да превазиђе део овог проблема са апсорпцијом узимањем додатака исхрани или конзумирањем хране богате колагеном. Као резултат, ваше тело може постати јаче и здравије чак и како старите.
Шта су намирнице које садрже колаген?
Намирнице које садрже колаген су следеће:
- Риба
- Пилеће месо
- бујон од коштане сржи
- Говедина
- Ћуреће месо
- малина
- Беланаца
- цитрус
- јагоде
- купина
- Црвено и жуто поврће
- бели лук
- Боровнице
- трешња
- Елма
- репа
- бели чај
- Зелени
- Готови ораси
- парадајз
- Фасулие
- Авокадо
- Соја
Храна можда није увек довољна да задовољи потребе тела за колагеном. У овом случају, треба га подржати додацима колагена. Да бисте одредили појачање колагена које вам је потребно https://www.day2day.com.tr/ паге.
Будите први који ће коментарисати