Ако не желите да добијете вишак килограма током трудноће, али желите да имате здрав период трудноће, ево неколико савета. Др Февзи Озгонул је рекао: „Дијета током трудноће или одржавање тежине тако што ћете јести мање ће наштетити вашој беби која дели исто тело са вама.
Немогуће је не добити никакву тежину током трудноће. Међутим, тежина коју треба да добијемо не би требало да буде изнад нормалне.
Иако постоји промена у зависности од висине особе у здравој трудноћи, ако сте пре трудноће нормалне тежине, просечно повећање телесне тежине од 10-17 килограма може се сматрати нормалним. Повећање на тежини је мање у прва 3 месеца, а више у наредних 6 месеци (као 2 кг месечно у просеку...) није важно. Међутим, најважнији фактор који утиче на повећање телесне тежине током трудноће није исхрана мајке, већ стање мајке пре трудноће.
Др Февзи Озгонул, који каже да ће дијета током трудноће или одржавање своје тежине тако што ћете јести мање, наштетити вашој беби која дели исто тело са вама, рекао је: „Ако нисте нормалне тежине када сте трудни, чак и ако немате Ако не желите да добијете 10 килограма више од нормалног, можете спречити прекомерно гојење пратећи ових 10 предлога.
1- Свакако треба да се клоните слатке и пецива.
2- Хлеб треба конзумирати само уз оброке и то у малим количинама.Приликом избора хлеба избегавајте бели хлеб и хлеб од интегралног брашна.
3- Воће треба да конзумирате ујутру или у подне.
4- Требало би да покушате да будете сити у главним оброцима уместо грицкалица.
5- Требало би да се клоните киселих и слатких пића и водите рачуна да пијете воду
6- Не би требало да једете за двоје да би се ваша беба брзо развила.
7- Требало би да прилагодите количину хране у складу са вашим апетитом.
8- Приликом избора хране треба водити рачуна да конзумирате и месо и поврће.
9- Не треба занемарити повећање кретања и ходања.
10- Требало би да спавате редовно, тако да се ваш биолошки ритам враћа у нормалу. Такође ћете избећи добијање вишка килограма.
Будите први који ће коментарисати