Специјалиста акушерства и гинекологије оп. др. Мерал Сонмезер је дала важне информације о овој теми. Један од позитивних аспеката трудноће током лета је исхрана. Са загревањем времена, пржење, тешка јела, пецива и тешки десерти се све мање конзумирају и замењују их свеже летње воће и поврће. На овај начин, будуће мајке које се хране лагано, здраво и воћно-поврће лакше подносе негативне аспекте трудноће. Па како га треба хранити?
Ограничите потрошњу соли
Нарочито у врућем времену, сол такође има ефекат повећања едема. За ово је важно да не повећавате количину соли која се додаје у храну.
Конзумирајте свеже поврће
Добро опрано зелено поврће може се дати предност током трудноће. Осим тога, першун, зелена паприка и парадајз, који су богати витамином Ц, такође су добар избор за имунитет организма.
Не заборавите да ограничите унос воћа
Када је летње воће у питању, сви помисле на дињу и лубеницу. Међутим, плодове са високим садржајем шећера будуће мајке треба да конзумирају са опрезом. Прекомерно једење лубенице може изазвати повећање телесне тежине и висок ниво шећера у крви код трудница са гестацијским дијабетесом.
За пуно воде
Вода за пиће помаже вашем телу да надокнади изгубљену воду и сматра се најздравијим напитком током трудноће. Нарочито лети можете пити 2-2,5 литара воде.
Сладолед за хлађење
Сладолед, који је неопходан за летње месеце, треба пажљиво конзумирати. Уместо готових сладоледа без корнета и преливених чоколадом, могу се дати предност обични и природни воћни сладоледи или сорбет.
Избегавајте газирана или слатка пића
Ово су само производи који повећавају количину шећера у вашем телу и не пружају никакву другу корист. Корисно је не конзумирати ова пића која не садрже витамине и минерале. Уместо њих можете пити ајран, кефир или млеко богато витаминима и минералима.
Јаја за протеине
Адекватан унос протеина током трудноће је веома важан. Јаја, која су прави извор протеина, су међу намирницама које привлаче пажњу у овом тренутку. Лети, уместо да свакодневно конзумирате месне производе, понекад можете изабрати да једете јаја.
Извор витамина Д: Сунце
Летњи месеци су веома идеални за складиштење витамина Д. Изласком на сунце 15 минута сваки дан можете добити витамин Д који не можете добити храном. Наравно, пазећи да се не опечете...
Коју храну труднице треба да избегавају током лета?
У ствари, правило које може да важи за све је да лети не бирају веома тешке оброке. Међутим, нарочито будуће мајке треба да избегавају претерано слану, масну и слатку храну. Прекомеран и вештачки унос шећера ће изазвати нагле промене шећера у крви. У овом периоду треба избегавати прерађевине од меса, посебно током летњих месеци. Осим тога, било би добро да у јеловнике не укључите претерано масну храну као што су пржење, печење, кофеин. Поред кофеина, супстанце која изазива појачане таласе врућине лети, промене у срчаном ритму, горушицу и проблеме са мучнином, треба избегавати киселу храну, биљне чајеве, газирана пића и готову храну.
Будите први који ће коментарисати