За време празничних посета чекају нас разни десерти, чоколада, шећер, кафа и чај. Дит, један од стручњака ДокторТаквими.цом, наводи да не треба конзумирати све ове посластице да би се одморио здрав. Нејла Казоглу даје важне савете о исхрани.
За собом смо оставили Рамазан, султан од 11 месеци. Дуготрајна глад и жеђ током Рамазана, неухрањеност и смањена исхрана на 2-3 оброка изазивају успоравање метаболизма. Крај Рамазана и долазак Рамазанског бајрама, који доноси радост у домове, сматра се мостом за прелазак на нормалну исхрану. Дит, један од стручњака ДокторТаквими.цом, каже да је глатка транзиција током овог периода од велике важности за здравље стомака. Нејла Казоглу дели своје савете о правилној исхрани током Рамазана.
Окупљање целе породице током празника носи са собом пријатне породичне трпезе. У овом случају се повећава и количина конзумиране хране. Дит. Казоглу каже да ће вам ограничење количине хране, контрола порција и избор лаке хране, конзумирање поврћа и воћа и доста воде помоћи да имате здравији одмор. Наводећи да дан треба започети лаганим доручком, Дит. Казоглу даје следеће предлоге: „Уместо гладних стомака; Узимање главног оброка или ужине у зависности од времена и пуног стомака ће вам помоћи да прођете кроз процес здравије. Из тог разлога, ако ваши оброци буду редовни и уравнотежени, повећање потрошње воде уз потрошњу протеина и поврћа помоћи ће вам да будете одлучнији. Током бајрамских посета, клоните се тешких посластица са тестом и шербетом. Уместо тога, бирајте млечне десерте, воћне десерте и воће и ограничите потрошњу шећера и чоколаде. Немојте бити избирљиви у погледу посластица и прихватите посластице свуда. Као напитак можете изабрати воду, млаћеницу или минералну воду, који су хранљивији и задовољавајући, уместо киселих и зашећерених пића. „Ограничите потрошњу чаја и кафе, који имају висок садржај кофеина, и уместо тога изаберите биљне чајеве.
Будите први који ће коментарисати