Трибулус террестрис, са својим другим познатим именима, је додатак који се користио од прошлости, као гвоздени чичак и пастирски мужјак. Иако још увек нема довољно доказа о суплементацији Трибулуса, сматра се да има много користи за тело.
Многи од додатака исхрани који се данас користе састоје се од биљака које су се користиле у терапеутске сврхе у давна времена. Гвоздени чичак, који може да расте у многим деловима света и заправо је коров, једна је од биљака коришћених у прошлости да допринесе здрављу у медицинске сврхе. И листови, корен и плод биљке гвозденог чичка коришћени су у медицинске сврхе и данас се користе као додатак исхрани или у чајевима. Употреба биља у лековите сврхе је уобичајена код нас, а једна од њих је и биљка гвоздени чичак. Гвоздени чичак, који се широко користи у примени алтернативне и традиционалне медицине, преферира се јер може да пружи предности у многим областима својим дејством на дијабетес типа ИИ, холестерол и хормоне. Међутим, студије које показују благотворно дејство биљке на људе су још увек ограничене. За дефинитивне резултате потребно је више студија.
Шта је трибулус?
Трибулус террестрис је у народу познат и као "пастирски коров или гвоздени чичак". То је биљка са малим листовима. Расте на много различитих места у свету, посебно у Кини и Азији, иу неким деловима Европе, Африке и Блиског истока. И корен и плод биљке гвозденог чичка су се у прошлости користили за лечење. Данас; Трибулус террестрис се широко користи као додатак општем здрављу и у суплементима који тврде да повећавају ниво тестостерона. Сматра се да има користи у многим областима као што су сексуалне дисфункције, проблеми уринарног система, проблеми са кожом, повећање мишићне масе, квалитет сперме. Доказано је да оригинални трибулус производи не садрже алергене.
Шта ради Трибулус?
Трибулус је додатак исхрани произведен од чудесне биљке нашег доба. Сматра се да може помоћи у повећању количине хормона тестостерона у нашем телу без нарушавања његове структуре.
Трибулус, који је додатак исхрани који углавном преферирају спортисти и људи који се баве интензивном физичком активношћу; Помаже у повећању мишићне масе, стимулацији синтезе протеина и повећању нивоа тестостерона. Иако нема дефинитивног доказаног резултата, сматра се да суплементација трибулуса такође доприноси јачању мишића. Пружајући равнотежу азота, може убрзати регенерацију мишића и опоравак ваших влакана након интензивног тренинга. 24-48 сати потребних да се мишићи потпуно одморе могу се смањити на 12 сати уз додатак трибулуса. Другим речима, ваши мишићи се могу потпуно одморити за много краће време, што може повећати ваше спортске перформансе. Ваше тело ради много брже. Према резултатима студије коју је спровела веб страница Алл Стар Хеалтх на 212 мушкараца; Ниво тестостерона код људи старијих од 35 година почиње да опада. Сматра се да се суплементација трибулуса може користити да се ово спречи. Познат као гвоздени чичак, трибулус се истиче високим садржајем сапонина. Данас, додатак гвожђу чичка углавном користе мушкарци, посебно зато што се сматра да повећава ниво тестостерона.
Поред тога, можемо наићи да се додатак гвозденог трна (Трибулус террестрис) користи за повећање мишића и смањење масног ткива код активних људи који се баве спортом. Међутим, студије на спортистима су откриле да коришћени додатак не утиче директно на састав тела или перформансе.
Студије које су испитивале нежељене ефекте суплемената гвожђа чичка су показале да додатак изазива неке мање нежељене ефекте, али показује да је безбедан када се користи на контролисан начин.
Као и код свих додатака, потребно је консултовати здравственог радника за дозу и препоруку за употребу. Иако могу постојати различити начини употребе за различите ефекте, он се мора користити на контролисан начин како би се спречили могући нежељени ефекти.
Које су предности трибулуса?
Трава гвозденог чичка се такође користила у традиционалној кинеској медицини за јачање либида или побољшање перформанси. Познато је и да ова биљка подиже нивое неких хормона у организму, посебно тестостерона и естрогена.
Осим тога, сматра се да суплемент трибулус смањује ризик од разних здравствених проблема попут високог крвног притиска, сексуалне функције, високог холестерола, камена у бубрегу и има диуретичка својства, чак и ако студије то још нису доказале.
Након неког истраживања, истраживачи; Открили су да су мушкарци са ниским либидом повећали своју сексуалну жељу за 750% након што су узимали 1500–79 мг трибулус суплемената дневно током два месеца. Исто тако, након студија на женама са ниским либидом; 67% жена је приметило значајно повећање свог либида када су узимале 90-500 мг трибулус суплемената током 1500 дана. Међутим, потребно је више истраживања да би се у потпуности разумели ефекти додатка трибулуса на либидо и сексуалну жељу.
Можемо сумирати предности Трибулуса на следећи начин;
- Помаже у спречавању уринарних проблема.
- Може повећати учесталост ерекције.
- Повећава сексуалну функцију.
- Регулише ниво енергије.
- Помаже у спречавању проблема са кожом.
- Помаже у смањењу умора мишића који се може појавити након интензивног тренинга.
- Доприноси јачању имунолошког система.
Додаци исхрани који садрже Трибулус су на дневном реду због њиховог потенцијала да подигну ниво тестостерона, изграде мишићну масу и повећају снагу. Истовремено, у извештају објављеном у Јоурнал оф Диетари Супплементс 2014. године наводи се да овај ефекат трибулуса није у потпуности доказан и да се још не може рећи ништа одређено. На основу анализе 11 раније објављених клиничких студија, аутори су утврдили да се ефекат повећања тестостерона јавља само када се трибулус конзумира кроз суплементе који садрже само једну комбинацију састојка. Међутим, трибулус суплементи се често продају у комбинацији са другим састојцима, што поставља питања.
Према резултатима студије спроведене 2016. године, суплементација трибулуса; шећер у крви, укупни холестерол и ЛДЛ холестерол су значајно смањени у поређењу са плацебом. У овој студији није примећен значајан ефекат на нивое триглицерида и ХДЛ холестерола уз додатак трибулуса.
Могући нежељени ефекти Трибулуса
Још увек нема довољно студија о Трибулусу. Због тога се не може говорити о нежељеним ефектима и користима које се могу јавити при дуготрајној употреби ове биљке. Међутим, студије су показале да употреба суплемената трибулуса може изазвати повећање откуцаја срца и симптоме немира.
Један од могућих нежељених ефеката Трибулуса може бити повећање тежине простате. Људи са бенигном хипертрофијом простате или раком простате и сличним тегобама треба да се држе подаље од овог додатка.
Трибулус такође може смањити ниво шећера у крви. Због тога, дијабетичари никада не би требало да га користе без консултације са лекаром. Узимање Трибулуса са лековима за дијабетес може изазвати непредвидиве падове шећера у крви и опасно је.
Ствари које треба узети у обзир када користите Трибулус
Просечан дневни унос трибулуса, или како је у народу познато, биљке гвозденог чичка варира између 3 и 5 грама. Употреба трибулуса варира у зависности од бренда и садржаја Различите дозе трибулуса су коришћене у студијама које су испитивале здравствене предности биљке. На пример, за студију која је истраживала еректилну дисфункцију, изабрана је доза од 250 мг три пута дневно током три месеца. Међутим, многе студије су укључиле биљку трибулус у комбинацији са другим састојцима.
Због недостатка истраживања и сигурности, прерано је препоручити трибулус за било коју здравствену сврху. Ако још увек размишљате да га користите, прво се обратите свом лекару да видите да ли је то право за вас.
Трибулус Террестрис се често конзумира у комбинацији са другим суплементима. Ове комбинације нису тестиране у погледу безбедности или користи. Било би погрешно конзумирати додатак без темељног истраживања његовог садржаја. Ако желите да користите Трибулус, најбоље би било да се обратите лекару или дијететичару ради најбезбедније и најздравије употребе.
Будите први који ће коментарисати