Експерт дијететичар Мелике Четинташ дао је важне информације о овој теми. Правилна исхрана је важна и за оне који желе да смршају и за оне који желе да се здраво хране током Рамазана. Превише масти и шећера доводи до тога да људи веома брзо огладним током дана и имају проблеме као што су умор, главобоља, вртоглавица и затвор. Можете врло лако да постите тако што ћете остати сити, ојачати имунитет, па чак и смршати.
Наравно, рамазанска пита је неопходна. Можете додати 2 пита величине длана у оброке уместо 1 кришке хлеба на ифтару. Здравије је конзумирати га највише 3-4 дана у недељи уместо сваког дана. Конзумирање пита за сахур ће узроковати да се осећате гладни током дана због једноставног садржаја шећера. Због тога можете конзумирати црни хлеб за сахур.
Јести воће или десерт чим се оброк заврши није добар избор за здравље. Планирајте себи лепу ужину 2 сата након оброка. Ако конзумирате 1-2 порције воћа и чашу млека или јогурта, шећер у крви ће бити избалансиран. Уместо грицкалица, два пута недељно можете конзумирати млечне десерте или чоколаду. Држите се даље од десерта са шербетом.
ЗЕРО СУГАР ФИТ ГУЛЛАЦ РЕЦЕПТ
- 8 листова шипка
- 6-8 датума
- млевених лешника
- 1 литар пуномасног млека (може без лактозе)
- 1 кашика ружине воде
Припрема:
Прокувајте урме са мало воде док се вода не упије и измиксајте их. Додајте смесу у млеко, загрејте млеко док не буде довољно топло да га додирнете и додајте ружину водицу. Ређајте листове Гулача једно на друго, додајте млеко и неколико лешника. Можете додати шипак на врх за украшавање. Једна порција ће бити 120 калорија. Пријатно.
Будите први који ће коментарисати