Начини да се не угојите након Рамазана

Продужена глад и мала потрошња хране током Рамазана могу узроковати успоравање метаболизма. Специјалиста за исхрану и исхрану у Здравственом центру Анадолу Басак Инсел Аидıн изјавио је да се људи који се брзо враћају старим навикама у исхрани након Рамазана утичу на повећање телесне тежине и рекао: „Смањење броја оброка током Рамазана и повећање са празником могу изазвати неки пробавни систем. тегобе као што су бол у стомаку, надимање, пробавне сметње и жгаравица." Може изазвати Може доћи до брзог повећања телесне тежине са неравнотежом шећера у крви. Из тог разлога треба обратити пажњу на храну која се конзумира током празника како се не би угојили после поста.”

Леп оброк послужен са породицом или пријатељима за празничним столом. sohbetСпецијалиста за исхрану и исхрану у Здравственом центру Анадолу Басак Инсел Аидıн истакао је да се количина хране која се конзумира незапажено током празника повећава, наводећи да немогућност да кажете не намирници попут слаткиша, чоколаде, пецива, шербета који се служе током празника може довести до тога брзом порасту шећера у крви и конзумирању хране са високим садржајем енергије дао је предлоге за здраву исхрану за Рамазански празник:

Доручак не треба прескакати

Подсећајући да први дан празника значи пријатан породични доручак за већину породица, специјалиста за исхрану и исхрану Башак Инсел Ајдин је рекао: „Ови столови за банкете, где постоји много разноликости и лако се прелази контрола порција, могу садржати различите врсте храну са високим гликемијским оптерећењем. Дан треба започети лаганим доручком и не прескакати оброке током дана. „Храна кувана пржењем или печењем не треба да се једе за доручак“, рекао је он.

Шећер треба избегавати за доручак јер ће бити сладак током посета Бајраму.

Башак Инсел Ајдин, који је препоручио да се за доручак не конзумирају слатке намирнице попут шећера и меда, јер ће оне традиционално бити слатка посластица током празничних посета, рекао је: „Сирово поврће попут парадајза, краставца, першуна и свеже паприке треба јести у изобиљу. , а предност треба дати сиру са мало соли. Треба дати предност куваним јајима. Кобасица, салама, кобасица итд. Треба избегавати масну храну и пецива као што су пецива. „Одабир хлеба од целог зрна као хлеба ће држати ниво шећера у крви под контролом и спречити да осећате глад током дана“, рекао је он.

Треба дати предност млечним десертима

Башак Инсел Ајдин је подвукао да конзумирање традиционалних пецива као што су баклава, пецива и намирница са високим садржајем угљених хидрата и гликемијским индексом, као што су чоколада и шећер током празника изазива и поремећаје пробавног система и флуктуације нивоа шећера у крви, и рекао: „На у исто време, они са срчаним обољењима, дијабетесом и крвним притиском „Пошто десерти од шербета носе већи ризик од рака, треба дати предност млечним десертима са ниским садржајем шећера“, саветовао је он.

Потрошња воде не треба прескочити

Истичући да унос течности који се смањује током месеца Рамазана треба да се замени током Бајрама и после Бајрама, Башак Инсел Ајдин је рекао: „Посебно током Бајрама, конзумација чаја, кафе и слатких безалкохолних пића може повећати потребу за течношћу. у позадини. Током дана треба попити 2-2,5 литара воде. Конзумирање биљног чаја током ужине помаже у повећању уноса течности. "Такође помаже у ревитализацији спорог метаболизма."