И младе и старије генерације могу патити од болова у врату, леђима и струку. Док слабост мишића и дегенерација зглобова узрокују ово у поодмаклој доби, постурални поремећаји узроковани технологијом су највећи фактори у младој популацији.
Напомињући да нас неке једноставне мере могу заштитити и од недостатка мишићне снаге и од проблема са држањем, стручни физиотерапеут Алтан Јалим из Центра за физичку терапију Тхерапи Спорт Центер је рекао:
„Здравље кичме је најосновнија карактеристика срећног живота. Често нас мале промене штите од великих проблема са кичмом. На пример, сваки предмет који не стоји како треба може временом да изазове велике проблеме у нашој кичми, узрокујући трауме. рекао.
Стручни физиотерапеут Алтан Јалим дао је информације о једноставним сугестијама за здравље кичме и објаснио:
1-Одабир постељине је једна од најосновнијих мјера. Добар сан је најефикаснија активност за опуштање и мишића и зглобова. Душек који бирамо не би смео да буде претврд и да тера наше зглобове у одређени положај, нити да буде превише мекан и да нас увлачи. Душек средње чврстине је најбољи.
2-Кухињски пулт и висина ормарића су међу факторима који највише оптерећују и леђа и струк. Њихова висина мора бити добро подешена и не прениска да би савијала наша леђа или превисока да би се претерала.
3- Висина телевизора је подједнако важна. Ниско или високо може проузроковати прекомерно оптерећење мишића на врату и леђима, у зависности од положаја гледања.
4-Избор група за седење је такође уско повезан са здрављем наше кичме. Слично као код избора душека, уместо да буду претврда или мека, за нас ће бити здравија средње чврста, не предубока седишта.
5-Висина ормарића је такође важна, посебно за здравље нашег струка. Ношење тешких или великих предмета на висока места ће бити изузетно оптерећујуће за струк.
6-Одабир и висина стола и столице код куће је такође важан. Важно је да буду довољно високи да нам леђа буду исправљена и да имају дубину да добро подупиру леђа. Иако ова прилагођавања могу бити тежа у школи или канцеларији, дом би требало да буде наша зона удобности.
7-Ергономија купатила је такође важна, посебно за оне са проблемима са леђима. Подешавањем висине туша или ВЦ шоље уместо каде у коју се тешко улази лако је спречити непотребне трауме.
Будите први који ће коментарисати