Исхрана током трудноће је много важнија од исхране у другим периодима како би се беба родила здрава, а мајка здраво наставила живот. Подсећајући да је једини извор исхране за бебу храна коју конзумира мајка, дијететичар и специјалиста за фитотерапију Букет Ерташ указао је на грешке у исхрани у наведеном периоду и дао предлоге за правилну исхрану.
Трудноћа је несумњиво јединствен период кроз који пролази свака мајка. Дијететичар и специјалиста за фитотерапију Универзитета Иедитепе у болници Козиатагı Букет Ертас, који је изјавио да је погрешна перцепција јести шта год се жели са инстинктом да буде „два живота“ и мајчинства, рекао је: „Од првих месеци трудноће, будуће мајке мисле да требало би да уносе више калорија. Страх да неће моћи да задовољи потребе своје бебе. Међутим, ово није уобичајена ситуација. У првом тромесечју трудноће, које зовемо први триместар, мајка не треба да узима додатне калорије. Нормално, здрава и редовно храњена мајка може наставити свој живот на исти начин. Поред тога, наравно, развој бебе треба пратити под контролом лекара, треба узети у обзир правилну исхрану од нутриционисте и редовно користити суплементе које даје лекар.
Букет Ертас, који је дао информацију да потребе мајке за додатним калоријама почињу од 4. месеца, нагласио је да се развој бебе убрзава, а потребе мајке почињу да расту и наставио на следећи начин: „Међутим, то не значи да будућа мајка може једи шта хоће. Одакле долазе калорије је веома важно. Неопходно је схватити да главно питање није бити засићен, већ нахрањен. Други триместар, односно 4-6. Између месеци, потреба мајке за калоријама се повећава за око 300-350 кцал. Ово одговара потрошњи отприлике 1 додатне кришке хлеба, 1 кришке сира, 1 порције воћа и 1 чиније јогурта. У трећем триместру, односно у последња 3 месеца трудноће, потреба за додатним калоријама је 450 кцал. Ово је период када мајка и беба највише добијају на тежини. Ако нема ризика, то је период када су лагане вежбе и избор здраве хране најважнији.”
Истичући да ће здрава исхрана током трудноће и дебљање колико год је потребно допринети борби будуће бебе против болести у будућем животу, Узм. дит. Букет Ертас је дао следеће информације о грешкама у исхрани током трудноће и о томе како треба да буде исправно понашање.
Потрошња слатке и упаковане хране свакако треба да се смањи.
Наводећи да уз конзумацију рафинисаног шећера може доћи до флуктуација и повећања нивоа шећера у крви мајке, Ерташ је дао следеће информације: „Неравнотежа шећера и инсулина може довести до тога да беба буде изложена високом шећеру у крви. Ово повећава и ризик од дијабетеса код мајке и ризик од развоја дијабетеса код бебе касније или убрзо након рођења.
Треба конзумирати сезонско поврће
Замрзнуте или конзервисане намирнице треба бити опрезне приликом конзумирања у погледу ризика од кварења“, рекао је Узм. дит. Букет Ертас је рекао: „Нарочито конзервисану храну са набреклим и прозрачним поклопцима треба одмах бацити, а сваку теглу треба посебно проверити. Поред тога, време и услови складиштења могу изазвати губитак хранљивих материја. Најбоље је изабрати поврће и воће у сезони и свести ризик на минимум.”
Количину воћа треба планирати према потребама особе, а избегавати вишак.
Иако здраво, воће значи фруктозу (воћни шећер). Истичући да воће садржи доста витамина, али да истовремено, када се конзумира више него што је потребно, висок шећер у крви може бити главни узрок масноће на стомаку, Ерташ је рекао: „У исто време, непотребна фруктоза је главни непријатељ масти у јетри . Посебно сушено воће које се конзумира за стварање крви може повећати ризик од дијабетеса код мајке.
Не треба конзумирати биљне чајеве и чајеве непознатог садржаја.
Посебно треба водити рачуна о биљкама које су ефикасне у убрзавању покрета материце и имају фитоестрогенско дејство. Посебно упозорено да будуће мајке са претњом побачаја треба да се консултују са својим лекаром за сваки чај који желе да попију. дит. Букет Ертас је навео да различите биљне мешавине као што су чај на отвореном или зимски чај носе више ризика због ризика од фалсификовања.
Пазите на недовољно кувано месо и лоше опрано зеленило!
Подсећајући да је у овом периоду веома важно бити заштићен од патогених бактерија и спречити ризик од инфекције, др. дит. Букет Ертас је рекао: „Овај ризик не постоји само у месу већ и у љусци јајета. Након додиривања јајета, потребно је опрати руке сапуном и пуно воде. Ако ћете јести вани, потребно је рећи да месо мора бити добро кувано. Ако је могуће, уместо салата треба дати предност добро куваном поврћу.
Воћни сок и пецива треба конзумирати штедљиво.
Подсећајући да нагло повећање телесне тежине треба спречити током трудноће, др. дит. Букет Ертас је рекао: „Потрошња воћних сокова и пецива треба да буде ограничена, чак и ако се цеде код куће, како би се добила вишак килограма и смањио ризик од гестационог дијабетеса.
Ако се јогурт прави код куће, уместо отвореног млека треба користити пастеризовано млеко.
Наводећи да постоји ризик од скривања многих патогена, посебно бруцеле, у непастеризованом млеку и млечним производима, Ерташ је упозорио да прокувавање сировог млека код куће можда неће бити ефикасно у убијању неких патогена.
Треба обратити пажњу на шарену и разноврсну исхрану
Истичући да је важно на трпези ставити сваку здраву храну, Узм. дит. Букет Ертас је рекао: „Дистрибуција оброка током дана и недељно планирање оброка морају се вршити са свешћу и разноврсношћу хране. На овај начин биће доступни сви витамини и минерали неопходни за мајку и бебу. Не треба заборавити да једносмерна исхрана може изазвати неухрањеност.
Погрешна исхрана може изазвати недостатке у исхрани
Наводећи да исхрану током трудноће треба водити правилно, Ерташ је упозорио да најтачнију листу исхране која се може направити током трудноће треба персонализовати и истакла да свакако треба потражити помоћ специјалисте.
Будите први који ће коментарисати