. Специјалиста за физикалну медицину и рехабилитацију Универзитетске болнице Блиског истока Др. Шениз Куле даје савете о различитим правилним положајима док стоји, седи, лежи или се креће.
На почетку ствари које родитељи најчешће говоре својој деци, налазе се упозорења о њиховом држању као што су „немој се погнути“ и „ходи усправно“. Не само код деце, већ и код одраслих; Правилно и уравнотежено коришћење тела током ходања, седења, рада или чак спавања значајно побољшава квалитет живота. Специјалиста за физикалну медицину и рехабилитацију Универзитетске болнице Блиског истока Др. Шениз Куле је дао важне савете о томе како треба да буде правилно држање, названо држање.
Нормалан став је став који не изазива оптерећење на мишићно-скелетни систем, а силе које се примењују на зглобове у којима су очуване нормалне закривљености тела су равномерно распоређене. Иако варира у зависности од типа тела, расе, пола, занимања и хобија, психичког стања и свакодневних животних навика, правилног држања; Правилно и здраво држање је од виталног значаја за хармонију наших мишића, лигамената, циркулаторног система и органа.
Кичма, која је носилац тела, један је од система који су највише погођени погрешним држањем. Да би се терети на кичми добро носили, лигаменти и мишићи морају бити у равнотежи. Специјалиста за физикалну медицину и рехабилитацију Универзитетске болнице Блиског истока Др. Шениз Куле је рекао: „Неравнотежа у лошем држању изазива умор, асиметрију у кичми и бол са ноцицептивним стимулансима. Мишићи су преоптерећени да би задржали абнормално држање. Временом се јављају грч и бол“, говори о ефектима погрешних положаја држања. Што се тиче правилног држања, он каже: „У правилном држању, тежина се распоређује на сваки део тела, удар се апсорбује, опсег покрета се одржава, а покрети неопходни за стабилност и покретљивост се независно контролишу.
седи десно, спава десно
екп. др. Сениз Куле, имаш добро држање; наглашава да има различите карактеристике док стоји, седи, лежи или се креће: „У стојећем положају глава треба да буде усправна, грудни кош треба да буде напред, а стомак унутра. Уместо естетског изгледа, ово је држање које прилагођава међусобне односе делова тела и омогућава органима, рукама и ногама да обављају своје функције уз најмању потрошњу енергије.
Ходање, седење, спавање су основни циклуси нашег свакодневног живота. Правилно понашање и позирање док то радите такође ће повећати квалитет нашег живота. Нарочито људи који раде за столовима већину дана проводе седећи. Дакле, какав би требао бити правилан стил седења?
екп. др. Шениз Куле је рекао: „Када седите, леђа треба да буду равна и рамена. Кукови треба да додирују наслон столице, а лумбалну шупљину треба подупријети јастуком. Тежина тела треба да буде равномерно распоређена на кукове, а колена треба да буду нешто виша од кукова. За ово се може користити држач за ноге. Ипак, једно од најважнијих правила је да не седите у истом положају дуже од 30 минута, и да не прекрстите ноге. Приликом устајања из седећег положаја, столицу треба померити ка напред и исправити ноге. Треба избегавати нагињање напред од струка.
екп. др. Шениз Куле нас подсећа да положај спавања одређује и квалитет нашег сна и ниво нашег физичког умора. Њихови предлози за прави положај за спавање су: „Јастук треба ставити испод главе док спавате, али јастук не би требало да буде превисок. Рамена треба да остану испод јастука. Јастук треба ставити испод колена када лежите на леђима и између ногу када лежите на боку. Не треба дуго лежати лицем надоле, лежећи на стомаку треба ставити јастук испод стомака.
Узроци, последице…
Људи који немају исправне навике држања су у опасности да се сусрећу са важним здравственим проблемима у свакодневном животу. екп. др. Шениз Куле каже: „Најчешћи поремећаји држања укључују кифозу, сколиозу, повећану лордозу, спљоштен струк, ниска рамена и положаје главе напред. Као најчешће узроке лошег држања наводи „наследне сметње, навике и недостатак образовања“. екп. др. Кулле каже: „Други узроци лошег држања укључују гојазност, слабост мишића, напете мишиће, губитак флексибилности, погрешан одабир ципела, лоше радне услове, поремећаје спавања и поремећаје менталног стања.
Будите први који ће коментарисати