Иако се сан за неке од нас сматра временом када се само одмарамо, он има значајан утицај на квалитет живота... Људи који недовољно спавају или се осећају уморно и психички лоше током дана, имају проблема са пажњом. , и постати агресивнији. Каже да је квалитетан сан неопходан за наше здравље, Узм, један од стручњака ДокторТаквими.цом. др. Ајшегул Далдал објашњава предности сна за здравље.
Отприлике једну трећину свог живота проводимо у сну. Трајање сна, дефинисано као реверзибилно стање у којем нема или је минималан одговор на стимулансе из околине, варира од особе до особе и познато је да варира између 4-11 сати. Већина друштва у Турској спава 7-8 сати. Узм, један од стручњака ДокторТаквими.цом, наводи да је сан вишедимензионално, активно стање и да нормално спавање има две карактеристичне фазе. др. Ајшегул Далдал објашњава ове фазе на следећи начин: „НРЕМ сан се такође назива тихим или спорим спавањем. НРЕМ спавање је подељено у три фазе. Фаза 1 је прелазна фаза између будности и сна. Лагани сан се назива и дремање. Фаза 2 је нешто дубља фаза сна. Фаза 3 дубоког сна назива се спавање спорог таласа. РЕМ спавање је период сна са брзим покретима очију. Током РЕМ спавања не примећује се никакво кретање мишића, осим неких важних скелетних мишића као што су брзи покрети очију и респираторни мишићи. Брзи покрети очију једина су карактеристика ове фазе сна. У овој фази постоји висока активност мозга. Снови се јављају током РЕМ периода, а када се особа пробуди током овог периода, може да опише свој сан до свих детаља. „Редовни низ фаза спавања током ноћи се назива структура спавања или циклус спавања.
Смањење дубоког сна доводи до застоја у развоју деце
НРЕМ и РЕМ фазе сна имају много утицаја на наше здравље. Истичући да је 3. фаза НРЕМ спавања фаза сна која нам омогућава да сутрадан будемо физички одморни, рекао је специјалиста. др. Далдал наводи да је у овој фази најмање 24 одсто полних хормона попут хормона раста, који обезбеђује раст код деце и регулише метаболизам масти у телу у одраслом добу, и тестостерона и прогестерона, који су ефикасни у регулисању сексуалних функција и код мушкараца и код мушкараца. жене, излучују се у року од 80 сата. Специјалиста др. Далдал истиче да док смањење дубоког НРЕМ сна из било ког разлога може довести до застоја у расту и развоју код деце, може изазвати повећање поткожног масног ткива, односно гојазност, у одраслом добу. РЕМ спавање игра улогу у програмирању генетске меморије. Током РЕМ сна, за који се сматра да је период који пружа духовни одмор, број откуцаја срца, дисање и крвни притисак се повећавају и постају неправилни.
Не може се живети без сна
Према истраживањима, људи са хроничном несаницом чешће доживљавају погоршање свакодневних функција, породичних односа и друштвеног живота, депресивнији су, вероватније ће имати пословне или саобраћајне несреће и доживљавају губитак пажње, смањену концентрацију и проблеме. способности решавања од људи који не доживљавају овај проблем.Познато је да имају више когнитивних проблема као што су тешкоће у успостављању -последичних односа. Подсећајући да је сан незаобилазна потреба попут јела, пијења воде и дисања, Узм, један од стручњака ДокторТаквими.цом. др. Далдал је рекао: „Сан је једна од најважнијих потреба организма. Као што се не може живети без глади и воде, тако се не може живети без сна. У експериментима са депривацијом сна, након 3 дана, јављају се симптоми као што су напетост, раздражљивост, непознавање времена, сањарење, муцање и немогућност разумевања онога што се говори. Касније се јављају тремор у рукама, пецкање и бол у телу, те сметње вида. „Веома је важно знати важност довољно квалитетног сна за развој и здраво одржавање наших физичких и менталних функција и консултовати центар за спавање за поремећаје спавања.
Будите први који ће коментарисати