Управљање бесом се може научити

Наводећи да се контрола беса, препознавање емоција или способност контролисања емоција могу научити, стручњаци наводе да емоције треба учити од детињства. Истичући да ненаучено у детињству не значи да се контрола беса не може научити у каснијим годинама, стручњаци наглашавају да одрасли могу да науче контролу беса ако уложе неопходан напор. Стручњаци препоручују да направите паузу чим особа схвати да постаје све више љута у дужем разговору.

Клинички психолог Омер Бајар, специјалиста за болницу за мозак у Ускудар универзитету НПИСТАНБУЛ, оценио је проблем управљања бесом, који је дошао до изражаја када је оскаровац Вил Смит ошамарио Криса Рока, који се шалио на рачун своје жене.

Научите да контролишете унутрашње стимулусе

Напомињући да је бес једна од природних емоција као што су туга, разочарање, срећа, љубомора и страх, специјалистички клинички психолог Омер Бајар је рекао: „Свака од ових емоција је унутрашњи стимуланс који се развија од детињства и постаје свестан током времена. Временом учимо да разумемо и контролишемо ове унутрашње стимулусе." рекао.

Емоције се морају научити

Специјалиста клинички психолог Омер Бајар, који је приметио да је препознавање и регулисање емоција могуће стицањем искуства, као и у свему другом у животу, рекао је: за живот. Ако породица и непосредна околина не преводе њихова осећања током развојних фаза, ова деца се могу претворити у особе које не могу да живе са својим осећањима.” упозорио.

Разлози за управљање бесом могу бити различити.

Специјалистички клинички психолог Омер Баиар, који је изјавио да могу постојати различити разлози за тешкоће у контроли беса, рекао је: „Неки ментални поремећаји, проблеми кроз које људи пролазе периодично, односно ситуације које терају ментални интегритет особе, могу изазвати тешко је контролисати не само бес већ и друге емоције." рекао.

Пазите на касније нападе беса!

Напомињући да потешкоће у контроли беса понекад могу бити претеча психолошких проблема, Омер Бајар је рекао: „Важно је сагледати ток живота особе да би се ово разликовало. На пример, ако особа која никада у животу није имала проблем са контролом беса изненада почне да има изненадне, бесмислене нападе беса, можда постоји психолошки проблем који иде наопако. Поред психолошког проблема, ово може бити резултат особина личности особе од детињства.

Контрола беса се може научити у старијој доби.

Специјалистички клинички психолог Омер Бајар, који је изјавио да је контрола беса, препознавање или контрола емоција ситуација која се може научити, рекао је: „Заправо, емоције морамо да научимо из детињства. Контролу емоција учимо кроз своја искуства тако што препознајемо и разумемо емоције, тако што имамо прилику да их доживимо и развијемо. Чињеница да се то не учи у детињству не значи да се контрола беса не може научити у каснијим годинама. Ако особа учини неопходан напор, може научити да контролише бес. На пример, ако нека деца виде да се проблеми код куће решавају викањем и да укућани не доживљавају своје емоције на здрав начин, научиће да не контролишу бес, већ да одглуме бес у неконтролисани начин.

Мора се разумети узрок беса

Напомињући да се потешкоће у контроли беса могу лечити, специјалистички клинички психолог Омер Бајар је рекао: „За ово је неопходно разумети факторе који јачају контролу беса. На пример, дете са дислексијом или потешкоћама у разумевању може да доживљава контролу беса са том беспомоћношћу јер не може да разуме шта треба да ради у школском животу. Нормално мирна особа може имати потешкоћа у контроли беса након употребе алкохола. Другим речима, пре свега треба разумети разлоге за потешкоће у контроли беса и пронаћи одговарајући третман.” упозорио.

Обратите пажњу на ове препоруке за контролу беса!

Клинички психолог Омер Бајар, специјалиста болнице за мозак у НПИСТАНБУЛ-у, такође је дао савете људима који имају потешкоћа у контроли беса и рекао:

„Пре свега, треба схватити да бес није проблем којег се треба плашити. Неопходно је бити свестан да је бес природна емоција попут среће, туге и чежње. На пример, када смо свесни ситуација које нас љуте, морамо да избегавамо те ситуације.

Дуготрајна дискусија мора бити прекинута!

Ако схватимо да постајемо све више љути у продуженој дискусији, хајде да направимо паузу када дискусија почне, а правећи паузе као да треба да разбистрим главу, спречићемо да овај бес ескалира и да постане тешко контролисати.

Осим тога, када се наљутимо, можемо да скренемо пажњу и радимо вежбе опуштања.

Обично, када се наљутимо, тело долази у напету и стресну ситуацију, а у овом случају, када се раде одговарајуће вежбе дисања, помаже да се смањи крвни притисак и пулс у телу и опусти.

Ако су потешкоће у контроли беса претеране и изненадни изливи, барем док особа не развије сопствену контролу беса, може да узима подршку лековима, а свакако ће бити корисно добити терапијску подршку.”