Основан од стране терапеута за дисање и свесност Нур Хајат Доган и специјалисте за корпоративне комуникације Ебру Јалвача у Швајцарској, ова платформа за живот је ваша привлачи велику пажњу.
Терапеут дисања Нур Хаиат Доган је рекао: Радионице и кампови које организујемо привлаче велику пажњу. Подсећамо наше учеснике на природно дисање. Поред многих физичких болести као што су респираторна астма, болести стомака и цревног имуног система, ефикасан је и у решавању психичких проблема. Вежбе дисања и медитације данас су препознате и препоручене од стране медицине. Постајемо срећни када додирнемо животе људи и видимо промену у њима. „Веома смо срећни што видимо интересовање које смо добили и што радимо у овој области као две жене у Швајцарској“, рекла је она.
За вас смо детаљно испитали концепт свесности, који смо често чули у последње време.
Шта је свесност? Који су њени доприноси свакодневном животу?
Свесност значи да приметите тренутак у коме живите и ствари које се дешавају око вас у том тренутку онакве какве јесу. То је стање довољног отварања чула, разумевања мисли које пролазе кроз ум, осећања тела, укратко, онога што се дешава, и могућности да остане са њима без осуде.
Можемо рећи да је свесност природна способност коју људи имају дуго времена. Међутим, са различитим навикама и понашањима које смо стекли током времена, ова способност људи је постепено слабила. Зато је „свесност“ заправо особина коју треба ојачати. Како се наша свесност побољшава, јасноћа ума се повећава и наша искуства и циљеви постају јасни. Наша свесна свест се развија.
Нијанса између свесне свести и свести
Свесност, такође позната као свесна свест, и свесност су концепти који се мешају једни са другима. То двоје се често доживљава као иста ствар. Свесност се односи на стање свести о ситуацији која се догодила или се десила. Свесна свест је начин да се ова свесност покаже на нежнији и што објективнији начин. Иако ова нијанса изгледа мала, она мења многе ствари.
Шта је вежба свесности?
Градски живот, интензиван радни распоред и ствари којима смо стално изложени отежавају нам концентрацију. Вежба свесности нам заправо помаже у том погледу. Омогућава нам да се фокусирамо на правац у којем иде наша пажња. Вежба свесности је одговорна за привлачење пажње која је распршена ван наше контроле и коју имамо потешкоћа у прикупљању, изузетно једноставним методама.
Које предности пружа медитација свесности?
Медитација свесности је вештина развијена да усмери пажњу на одређену тачку. Различите технике медитације се примењују како би постали свесни садашњег тренутка. Приликом примене ових техника медитације, концепти као што су дисање, свест и фокус долазе до изражаја. Ове медитације у почетку почињу са 10 минута и могу се продужити током времена. Да дамо пример медитације свесности;
- Покушајте да седите исправљених леђа без ослањања на столицу. (Ову вежбу можете да радите и стојећи)
- Затворите очи.
- Усредсредите се на своје дисање и приметите у ком делу тела је дах концентрисан. Да ли је на стомаку или на грудима?
- Затим наставите да дишете нормално пратећи своје обрасце дисања.
- Док радите ово, приметите шта мислите када сте ометени и наставите да дишете.
- Након неколико минута отворите очи и будите свесни своје медитације.
Заблуде о свесности
- Главна сврха вежби свесности је непристрасно управљање пажњом. Миндфулнесс; То није вежба опуштања или истезања.
Свесност је свест о стварности каква јесте. Дакле, то није техника афирмације.
Свесност није стање непромишљености. Напротив, омогућава нам да непристрасно пратимо мисли које нам пролазе кроз ум.
Свесност се фокусира на „сада“, а не на будућност.
Свесност нам помаже да објективно сагледамо и испитамо нашу тренутну ситуацију, уместо да покушавамо да променимо ствари. Омогућава нам да прихватимо себе онаквима какви јесмо.
Свако ко жели да разуме шта се дешава у вашем телу и уму може имати користи од вежби свесности!
Будите први који ће коментарисати