Прекомерна тежина, која је узрокована регионалним подмазивањем у телу, може изазвати многе здравствене проблеме. Уравнотежена исхрана и редовно вежбање треба да буду неопходни за живот, посебно како би се спречило стварање сала које почиње у пределу стомака. Да би се стомак отопио, важно је променити навике у исхрани, редовно спавати минимално 7 сати и клонити се стреса. Дит. са одељења за исхрану и исхрану болнице Мемориал Каисери. Бетул Мерд је дала информације о методама топљења стомака.
Обратите пажњу на узроке сала на стомаку!
Сало у струку и абдомену се повећава са прекомерним уносом калорија и узрокује стомачну гојазност. Сало на стомаку, које настаје услед неуравнотежене и нездраве исхране, устајалог живота, старења и генетских фактора, временом постаје опасно.
Док заслађена пића узрокују прекомерни унос калорија, они су један од најважнијих узрока масноће око стомака и струка. Висококалорични кукурузни сируп се користи у већини слатких и газираних пића.
Транс масти које се користе у маргарини повећавају масноћу на стомаку.
Исхрана типа брзе хране утиче на повећање абдоминалне масти јер садржи транс масти и високе калорије.
Све врсте прерађене и упаковане индустријске хране повећавају дебљање и масноћу на стомаку.
Није важно где је уље.
Као резултат абдоминалне масти, рад унутрашњих органа је поремећен, а општи ниво масти у телу се повећава. Приликом процене односа масти у телу, важно је у ком региону се налази маст. Сало на стомаку је опасније од масти у другим деловима тела. Док се идеална тежина одређује израчунавањем односа струка и кукова у телу, висок однос масти у струку и боковима указује на дебљину стомака. Студије су показале да је већа вероватноћа да ће они са лубрикацијом лумбалног дела имати подмазивање кука од оних са подмазивањем кука. Сало на стомаку почиње од струка и окружује стомак, јетру и црева. Прекомерно унутрашње подмазивање негативно утиче на опште здравље. С друге стране, када се израчунава однос струка и кукова, мерење струка се добија тако што се мерење у центиметрима подели са обимом кукова. Идеалан однос кукова треба да буде мањи од 1 за мушкарце и 0,8 за жене. Ако је обим струка испод 94 центиметра код мушкараца и 80 центиметара код жена, нормално је, мушкарци између 94-102 центиметра имају вишак килограма, а они од 102 центиметра и више су гојазни.
Ствари које треба урадити да се истопи стомак
Веома је важно држати шећер у крви под контролом. Држањем шећера у крви под контролом, спречава се масноћа на стомаку. Због уравнотеженог повећања и смањења шећера у крви не долази до прекомерне конзумације хране. До повећања телесне тежине такође неће доћи због мање конзумиране хране. Шећер и слатку храну треба уклонити из свакодневне исхране како би шећер у крви био уравнотежен.
Такође би требало да се клоните угљених хидрата који се брзо разграђују у телу. Уместо дијете богате угљеним хидратима, треба применити исхрану засновану на протеинима. Дневни унос угљених хидрата треба смањити све док се број масти у пределу стомака не смањи.
Треба конзумирати храну која убрзава метаболизам, а подршку треба узети од биљних чајева који сагоревају масти.
Требало би да постоји дневни распоред. Време спавања и јела и одлазак у тоалет треба да буду рутински. На тај начин ће метаболизам радити редовније.
Ноћу треба спавати најмање 7 сати, сваки дан. На овај начин ће се избалансирати хормони и убрзати метаболизам.
Искористите храну која помаже да се отопи стомак
Наравно, да бисте се ослободили стомака, потребно је променити навике у исхрани и конзумирати неке намирнице које повећавају брзину сагоревања масти. Сви ови хранљиви састојци повећавају радну брзину метаболизма.
Јабуково сирће: Најосновнија карактеристика јабуковог сирћета је да регулише шећер и холестерол у крви. На тај начин минимизира потребу за потрошњом хране. Такође убрзава метаболизам за 20%. Јабуково сирће конзумирано у право време пре оброка ствара осећај ситости. Међутим, јабуково сирће мора бити органско.
Чиа семенке: Користе их они који желе да смршају, чиа семенке се у нашој земљи доста конзумирају последњих 5-6 година. Захваљујући чиа семенкама, које по нутритивним вредностима пружају осећај ситости, смањује се потреба за конзумирањем хране. Такође садржи природна уља. Ова уља су веома ефикасна у сагоревању масти.
Кокос и његово уље: Кокосово уље, које је једна од здравих масти, такође се користи за топљење стомака. Кокосово уље, које балансира хормоне, повећава брзину метаболизма обезбеђујући редовно функционисање хормона штитне жлезде. Такође потискује жељу за конзумирањем више хране.
Кефир: Садржи пробиотике који регулишу црева. Исти пробиотици такође убрзавају процес сагоревања масти. Ако желите да изгубите сало у пределу стомака, кефир би требало да конзумирате редовно сваки дан.
Купус, карфиол, прокулице, броколи: Све ово поврће је здраво. Препоручује се да се конзумира кувано током периода дијете. Такође су веома корисни за тело ако се конзумирају са маслиновим уљем. Поред свих ових карактеристика, ако их конзумирају они који желе да скину сало са стомака, обезбеђују брзо топљење масти.
Пилетина са високо протеинском сурутом: Неопходно је конзумирати сурутку богату протеинима и пилетину.
Биљни чајеви: Многи биљни чајеви који садрже кофеин, иако у малим количинама, повећавају брзину метаболизма. Конзумирање биљних чајева током дијете ће повећати брзину метаболизма за 20%. Ако се редовно конзумира током дана, сало на стомаку се може сагорети.
Грејпфрут: Грејпфрут, који је веома здраво воће, не конзумира се много због благо горког укуса, али када је у питању сагоревање масти, он предњачи. Повећава брзину метаболизма за 30%, посебно ако се конзумира без адитива као воћни сок за доручак. Ово повећање није привремени ефекат и наставља се током дана.
Будите први који ће коментарисати