6 најчешћих проблема током трудноће

Бол у леђима, мучнина и повраћање, жгаравица, пробавне сметње, болови са гасовима, учестало мокрење... Иако трудноћа изазива велико узбуђење код трудница, доноси и одређене проблеме. Поред повећања телесне тежине, услед промена у телесној хемији и функцијама; срце ради јаче, телесна температура расте и секрет се повећава, зглобови и лигаменти постају флексибилнији. Док покушава да се навикне на овај 'нови нормалан' процес, будућа мајка се такође бори са повећаним умором као резултатом хормонских ефеката, као и физичким променама и анксиозношћу око родитељства. Специјалиста за гинекологију и акушерство болнице Ацıбадем Бакıркои Др. Семави Улусој је истакао да уз одређене мере предострожности будуће мајке могу лакше да се изборе са проблемима током трудноће који могу да умање квалитет живота.

Мучнина и повраћање

Због хормонских ефеката, осетљивост на мирисе је висока на почетку трудноће. Позната као "јутарња мучнина", ова слика обично нестаје како трудноћа напредује. Иако је проблем мучнине и повраћања углавном безопасан, ако узрокује губитак тежине и озбиљно ограничење уноса течности, потребно је да потражите медицинску помоћ.

Шта да радим?

Покушајте да пијете пуно течности да бисте избегли дехидрацију. Пића као што су сода и минерална вода ће вам помоћи да се осећате добро због садржаја електролита.

Једите храну са ниским садржајем масти и лако сварљиву храну. Покушајте да једете мале и честе оброке како вам стомак не би био празан.

Ако осетите мучнину када се пробудите, узмите крекере поред кревета за ужину пре него што устанете. Седите у кревету 15 секунди да стабилизујете крвни притисак, а затим устаните.

Долазак на свеж ваздух увек помаже код мучнине и повраћања.

Кратке шетње или спавање са отвореним прозором такође могу помоћи.

Бол у леђима

Бол у леђима је један од најчешћих проблема током трудноће. Специјалиста гинекологије и акушерства др. Семави Улусој, наводећи да добијена додатна тежина може да изазове промену тежишта тела и напетост мишића доњег дела леђа, каже: „Ова слика може довести до тога да мишићи постану укочени и болни.

Лезите на бок са јастуком између ногу да подупрете леђа.

Спавање на тврдом кревету биће боље него спавање на меком кревету.

Одлучите се за ципеле са ниском потпетицом јер ципеле са високом потпетицом више оптерећују ваша леђа.

Када подижете предмете испод нивоа струка, савијте колена и користите ноге уместо леђа. Немојте се плашити да тражите помоћ од оних око вас.

Редовне вежбе ће помоћи у јачању мишића и одржавању правилног држања.

Горушица и лоше варење

Као резултат опуштања глатких мишића у зиду стомака уз дејство хормона трудноће, садржај желуца се преноси у црева у дужем временском периоду него што је нормално. Често, због дужег излагања желуца киселом садржају; У стомаку се развијају проблеми као што су печење, врење, жгаравица, надимање, стварање гасова и пробавне сметње.

Уместо да једете три велика оброка дневно, једите мање порције чешће.

Темељно жвачите храну и једите полако без журбе

Имајте на уму да ће вам током трудноће много више сметати храна која вам смета у стомаку пре трудноће. Стога, обавезно се лечите за овај проблем пре него што затрудните.

Избегавајте масну храну и пржену храну.

Избегавајте слатка, газирана и воћна пића (као што су сок од поморанџе, сок од нара).

Сода можете конзумирати након јела, јер ће олакшати варење. Али пази! Можете га пити једном дневно највише после 20. недеље због високог садржаја соли.

Уверите се да између оброка и спавања има најмање 2 сата.

Подизање јастука ће вам знатно олакшати живот јер ће смањити повратни ток садржаја желуца у једњак.

Затвор, гасови, хемороиди

Затвор, болови са гасовима и проблеми са хемороидима; Може се често искусити током трудноће због хормоналних промена и преписаних лекова гвожђа и витамина. Важну улогу у настанку ових тегоба игра притисак материце, која са напредовањем трудноће постаје све већа и већа на дебело црево и вене карлице.

Направите навику да конзумирате пуно течности и влакнасте хране. Сезонско поврће, хлеб од целог зрна и интегралне житарице ће штитити од смањеног пражњења црева.

Пазите да се не угојите превише, јер то може довести до смањеног пражњења црева, изазивајући затвор и хемороиде.

Да бисте задовољили своје велике потребе у тоалету, боравак у тоалету треба да буде највише 3-4 минута. Зато што гурање и гурање дуже време повећава ризик од хемороида.

Седећа купка или хладна апликација у топлој води ублажава болове повезане са хемороидима.

Конзумирање пробиотика као што је кефир ће ублажити ваше притужбе.

Редовна вежба помаже вашем дигестивном систему да ради удобно.

често мокрење, уринарна инконтиненција

Често мокрење током трудноће може бити узроковано многим разлозима. Како материца расте, почиње да врши притисак на бешику, због чега осећате потребу да идете у тоалет чак и ако је бешика празна. Специјалиста гинекологије и акушерства др. Наглашавајући да се проблем учесталог мокрења може донекле смањити у другом тромесечју трудноће, Семави Улусој је рекао: „Зато што се у овом процесу материца више не ослања на бешику. Међутим, на крају трудноће, проблем може поново почети како се величина материце повећава. Опет, у овом процесу, кијање или кашаљ може извршити притисак на бешику, па може доћи и до уринарне инконтиненције.

Избаците газирана пића, кафу и чај из своје исхране, јер ће кофеин узроковати више мокрења.

Никада немојте занемарити да пијете довољно течности сваки дан како ви и ваша беба не бисте били лишени виталних течности.

Водите рачуна да свакодневно вежбате Кегелове вежбе, 5-10 минута пре устајања из кревета ујутру, због ефекта јачања карличног дна.

Ако имате проблем са уринарном инконтиненцијом, корисно је обавити тренинг бешике. Јер, редовно мокрење у одређеним периодима олакшава вам живот одржавајући празну бешику.

Повећање и осетљивост груди

Услед повећања лучења естрогена и прогестерона услед припреме за период лактације, дојке током трудноће постају све веће и осетљивије. Мере предострожности које ћете предузети у овом процесу биће ефикасне против проблема са осетљивошћу и опуштеношћу.

Користите грудњаке који добро пристају и имају добру подршку.

Грудњаци за труднице са екстра широким нараменицама биће прави избор.

Изаберите грудњак за спавање који ће вас подржати док спавате.