Специјалиста акушерства и гинекологије оп. др. Мерал Сонмезер је дала важне информације о овој теми. Магнезијум током трудноће је важан минерал за здрав период трудноће. Магнезијум има много позитивних ефеката и за будуће мајке и за бебе. Магнезијум игра важну улогу у здравом развоју бебе у материци. Недостатак магнезијума, једног од минерала који је од виталног значаја за наше тело и неопходан за наше виталне активности, изазива настанак мишићних и нервних обољења. Магнезијум је минерал који тело не може да произведе само и мора се стално узимати споља. Количина магнезијума која је жени током трудноће и дојења потребна дневно је између 300-360 мг. Ако се ова количина не може надокнадити храном, започиње се са суплементацијом магнезијума под контролом лекара.
Погрешна исхрана и погрешан начин кувања (припремљени на високим температурама као што су кување, пржење и кухање на пари) смањују количину магнезијума у храни и узрокују да тело не добија довољно магнезијума. Спанаћ, боранија, броколи и купус спадају у поврће најбогатије магнезијумом. Поред ових, магнезијумом су богати и орашасти плодови попут семенки бундеве и сунцокрета, кикирикија, бадема и индијских орашчића, али треба обратити пажњу на конзумацију ових висококалоричних намирница. Можете креирати дијету богату магнезијумом додавањем ових намирница у правим количинама у своје дневне оброке.
Чињеница да будућа мајка не може да обезбеди довољну количину магнезијума који је њеном телу неопходан током трудноће носи са собом многе проблеме које можемо навести на следећи начин;
- Недостатак магнезијума изазива контракције материце и изазива превремено рођење.
- То изазива грчеве у препонама и ногама током трудноће.
Поред ових, симптоми као што су мучнина, повраћање, губитак апетита, умор, слабост, губитак снаге, проблеми са спавањем, прееклампсија такође могу бити симптом недостатка магнезијума.
Које су предности магнезијума током трудноће?
- Магнезијум спречава несаницу током трудноће и обезбеђује квалитетан сан.
- Смањује мучнину.
- Регулише мишићни и нервни систем.
- Помаже у смањењу стреса опуштањем мишића и нерава.
- Спречава грчеве и грчеве тако што регулише контракције мишића.
- Регулише крвни притисак и шећер у крви.
- Смањује ризик од превременог порођаја услед контракција материце.
- Смањује ризик од остеопорозе, осим тога, адекватан унос магнезијума је важан у формирању здраве структуре костију и зуба бебе.
- Штити срчане мишиће.
- Осигурава правилно функционисање ензима у телу.
Због тога је у случају недостатка магнезијума код будуће мајке, узимање суплемената магнезијума током трудноће веома важно како би трудноћа имала здрав период. Употреба магнезијума током трудноће треба да буде под контролом лекара.
Будите први који ће коментарисати