Исхрана током трудноће је једно од најважнијих питања које треба узети у обзир јер су задовољени и раст и развој бебе и потребе мајке. Уравнотежена и редовна исхрана мајке, једини извор исхране за бебу, од велике је важности да се беба роди здрава. Енергетске потребе жена током трудноће се повећавају. Поред тога, недостатак витамина и минерала се јавља током трудноће и недостајуће витамине и минерале треба допунити. Због тога је златни стандард за будуће мајке да придају значај исхрани узимајући у обзир препоруке стручњака. Из болнице Медстар Анталиа, одељење за акушерство и гинекологију, оп. др. Фунда Манав је дао информације о правилној исхрани током трудноће.
Важно је не јести више, већ одабрати кориснију храну.
Да би се здрав процес трудноће и на крају родила здрава беба, будућа мајка треба да има уравнотежену исхрану. Током трудноће, жене би требало да радије једу уравнотежену исхрану, а не да једу превише. Требало би редовно да задовољава дневне енергетске потребе стављајући грицкалице између главних оброка. Након прва 3 месеца трудноће, хормони се регулишу и будућа мајка почиње да има угоднију трудноћу. Исхрана током трудноће игра важнију улогу након трећег месеца трудноће. Пошто беба расте у материци, оброци у овом периоду треба да се удвоструче. Другим речима, 3 ужине треба стиснути између 2 главна оброка. Ове грицкалице могу бити намирнице које ће подесити шећер у крви, као што су воће, млеко, јогурт.
Водите рачуна о уносу фолне киселине
Повећање телесне тежине бебе зависи од здраве исхране мајке. У последња три месеца трудноће, тежина и исхрана мајке одређују порођајну тежину бебе. Жена која је трудна са одговарајућом тежином на почетку трудноће добија око 9-12 кг током трудноће када се правилно и правилно храни. Трудницама је дневно потребно 80 г протеина, 1,5 г калцијума, 30-60 г гвожђа, витамини А, Б1, Б2 и Ц. Треба их редовно узимати из намирница које су на листи исхране. Унос фолне киселине је веома важан, чак и почетак пре зачећа је од велике важности. Овај витамин је неопходан како би се спречила аномалија која се зове дефект неуралне цеви током трудноће.
Једите исхрану богату протеинима током трудноће
Протеин је важан нутријент за развој бебе, посебно у другом и трећем тромесечју, у смислу исхране током трудноће.
За ручак изаберите кајгану или омлет.
Једите филете лососа за вечеру.
Додајте сланутак или црни пасуљ у салату.
Риба је такође одличан извор протеина и доприноси развоју мозга бебе. Али избегавајте дагње и рибу богату живом.
Пијење мање воде може угрозити трудноћу
Препоручује се конзумирање у просеку 10 чаша течности током трудноће. Вода, воћни сокови, кафа, чај и безалкохолна пића задовољавају дневне потребе течности. Међутим, нека пића садрже много шећера, што може довести до нежељеног повећања телесне тежине. Како трудноћа напредује, конзумирање премало воде може довести до превременог порођаја или превременог порођаја.
Будите први који ће коментарисати