Др Февзи Озгонул је рекао: „Када погледате около у школи, у парку, на пијаци, у ресторану, видите више деце са проблемима са тежином него пре 10 година. Посебно током пандемије, овај број се значајно повећао. Гојазност код деце и младих није само поремећај вида. То је такође велики здравствени проблем. Овај здравствени проблем проузрокује здравствени проблем који погађа многе органе, који раније није примећен код деце, да се види и код деце.
Можемо да обезбедимо да наша деца буду заштићена од свих ових болести испуњавањем 10 једноставних правила која ћу бројати док су наша деца под нашом контролом на почетку семестра.
1- Ако имате дете са проблемом са тежином, не би требало да почнете са критиком у овом периоду. Натерајте га да верује да оно што ћете радити током овог периода није везано за његову тежину. Придржавајте се и свих правила.
2- Чак и ако су на одмору, идите рано у кревет и пустите их да спавају током периода поправке тела између 23:00 и 02:00. У овим временским зонама тело мора бити у стању сна да би функционисали хормони који се луче за реструктурирање и раст. Придржавајте се истих правила током овог периода.
3- Дете које рано иде на спавање моћи ће рано да се пробуди након 8-часовног спавања и одмора. Зато, чак и ако је дете на одмору, водите рачуна да устане на време. Што више користимо дневном светлу, то смо здравији.
Рани доручак спречава непотребне ужине током дана јер га једемо рано и рано почињемо да складиштимо енергију за наше ноћно структурирање.
4- Ујутру треба да се побринемо да он једе хранљиву храну за доручак. Требало би да једе оно што ви предложите, а не оно што жели. Прво што треба да уклоните са трпезе су житарице за доручак, мед и џемови, бели и интегрални хлеб. Маслине, сиреви, зеље, јаја, лешници, ораси или бадеми су ствари које би требало да буду на вашем столу. То може бити мало пецива, хлеб од киселог теста и лепо домаће пециво. Водите рачуна да једете разноврсну храну док једете, не једите само питу и не дозволите да устане. Преферирајте хранљива пића као што су свеже цеђени воћни сокови, млеко и ајран као напитак.
5- Посебно препоручите и пратите воду за пиће између оброка
6- Натерајте га да се креће тако да не седи пред компјутером или пред телевизором цео дан.
7- Покушајте да га натерате да воли јела у лонцима за време ручка, узмите мало месног оброка, уз кувано јело са маслиновим уљем. Охрабрите га да једе јогурт у сваком оброку. Такође може да једе воће ујутру и у подне.
8- Навикните се да једете храну за столом и упозорите га да не једе ништа ван стола.
9- Обавезно почните вечеру тако што ћете сачекати да буде гладан. Нека попије супу претходне ноћи.
10- Започните пробиотички лек који можете користити консултујући се са својим лекаром. Дакле, систем за варење ради много боље.
Будите први који ће коментарисати