Чувајте се ових током менопаузе!

Специјалиста акушерства и гинекологије оп. др. Мерал Сонмезер је дала важне информације о овој теми. Менопауза, која је природан део живота жене, је процес у коме се дешавају важне физичке и психичке промене. Код жена; Озбиљне болести као што су рак дојке, рак јајника, рак материце и рак грлића материце најчешће се сусрећу у старосној групи у менопаузи. Због тога је веома важно да жене обрате пажњу на период менопаузе. Могуће је имати здраву, мирну и удобну менопаузу пратећи факторе које треба узети у обзир током периода менопаузе.

1. Не занемарујте своје здравствене прегледе

Веома је важно да не прескочите прегледе код лекара како бисте рано дијагностиковали неке болести које се могу јавити током менопаузе. Не занемарите ортопедске, кардиолошке и гинеколошке контроле о опасностима од остеопорозе, кардиоваскуларних болести, карцинома дојке и материце, и редовно обављајте гинеколошке прегледе, мамографију, ПАП брис, комплетну крвну слику, тестове функције јетре, срца и бубрега, тестове ресорпције костију. као што су здравствени прегледи.

2. Добијте подршку од хормонске терапије (ХРТ) ако је потребно

Током менопаузе долази до неких физичких и психичких промена услед смањења хормона естрогена. Хормонска супституциона терапија под називом ХСТ се користи за смањење ефеката валунга, знојења, поремећаја сна, сувоће вагине, болести уринарног тракта и психичких проблема изазваних менопаузом. Поред ових, уз хормонску терапију; Ризик од остеопорозе и сродних прелома костију, кардиоваскуларних болести и Алцхајмерове болести је такође значајно смањен.

3. Једите здраву и уравнотежену исхрану

Да би одржале тело у форми против тегоба изазваних менопаузом, жене морају да имају уравнотежену и здраву исхрану. У периоду менопаузе треба креирати разноврсне програме исхране, обратити пажњу на баланс витамина и минерала и повећати конзумацију намирница са високим садржајем калцијума. Поред ових, треба ограничити конзумацију кофеина, соде, алкохола, уља и соли. Стицање навике здраве исхране; Минимизира дугорочне ризике као што су остеопороза и кардиоваскуларне болести. Истовремено, редовна и здрава исхрана је важна иу погледу предузимања мера предострожности против дебљања, које постаје лакше у каснијим годинама.

4. Повећајте унос течности

Адекватан дневни унос течности је веома важан током менопаузе. Потребно је пити најмање 2 литра воде дневно како би се спречили таласи врућине, рад бубрега и контролисало повећање телесне тежине. У овом периоду, када треба избегавати киселе напитке и готове воћне сокове, могу се конзумирати и чајеви од жалфије, коморача, липе, зеленог чаја, аниса, мајчине душице, камилице и матичњака.

5. Редовно вежбајте

Физичка активност или редовно вежбање; Даје позитивне резултате у смањењу симптома менопаузе као што су таласи врућине, прекомерно знојење, отежано спавање и психичке промене. Додатно; Такође помаже у превенцији срчаних болести, дијабетеса, остеопорозе и других болести које се јављају старењем. Поред повећања физичке издржљивости током менопаузе, такође помаже у смањењу стреса. Редовно вежбање обезбеђује контролу тежине и штити срце. Из тог разлога, програм вежбања који одговара појединцу треба креирати у складу са препоруком лекара и програм треба редовно примењивати.

6. Обратите пажњу на контролу тежине

Иако смањење нивоа естрогена пре и током менопаузе не изазива директно повећање телесне тежине, може довести до повећања укупне телесне масти и масног ткива око стомака. Пошто подмазивање око стомака које се види током овог периода повећава ризик од кардиоваскуларних болести, морате одржавати равнотежу тежине. За ово треба обратити пажњу на нискокалоричну исхрану са ниским садржајем холестерола и калцијума, јести влакнасту храну, јести мало и често и ограничити конзумацију претерано масне, слане и слатке хране. Такође би требало да се клоните намирница које садрже кофеин, као што су чај, кафа, кола, чоколада, које могу изазвати проблеме са спавањем, таласе врућине и остеопорозу. Такве промене у исхрани и стварање уравнотежене исхране која се састоји од свих група хране помаже у контроли тежине.

7. Не одустајте од контроле рађања

Иако су функције овулације неправилне током периода менопаузе, она је и даље активна и ретко може доћи до овулације и трудноће. Из тог разлога, ако се менструално крварење настави чак и ако постоје знаци менопаузе, препоручује се употреба метода контроле рађања јер постоји ризик од трудноће. Најсигурније методе контрацепције које се могу препоручити током овог периода су; спирала је везивање цеви или употреба кондома. Током овог периода не треба користити контрацепцијске пилуле које садрже хормоне.

Обраћајући пажњу на ове елементе, моћи ћете да имате угоднији период менопаузе. Можете разговарати са својим лекаром да смањите и лечите нежељене ефекте менопаузе. Ваш лекар ће решити ваше притужбе одговарајућом методом лечења.