Ове грешке могу отежати губитак тежине

Ако нема промене на ваги месецима након што сте рекли „Овај пут сам одлучан, достићи ћу своју идеалну тежину“, можда правите неке грешке у процесу исхране. Сумеиие Пекер, један од дијететичара болнице Адатıп Истанбул, сакупио је за вас најчешће грешке у исхрани, тако да можете завршити процес мршављења и последице на здрав начин.

Можда знате стотине људи који су започели процес мршављења са великим ентузијазмом и одустали пре него што су стигли до половине. Можда би ова особа чак могла бити ти. Навике у исхрани се мењају и почиње вежбање, али процес мршављења може напредовати веома споро или је можда престао. Сумеиие Пекер, један од дијететичара болнице Адатıп Истанбул, изјавио је да грешке направљене док се фокусирају само на процес исхране и покушавају да дођу до идеалне тежине могу проузроковати више штете него користи, и навео је најчешће грешке у исхрани на следећи начин;

Немојте се фокусирати на губитак тежине за кратко време. Већина изгубљене тежине за кратко време долази од мишићног ткива и телесне воде. Губитак мишића ће узроковати успоравање вашег метаболизма и отежати губитак тежине у будућности. Немојте јести врло мало калорија. Да би тело сагоревало масти, мора се хранити унутар одређеног распона калорија. Једење испод циљног калоријског уноса може стрести тело и натерати га да се заштити. То ће довести до очувања масног ткива, за разлику од губитка масти.

Не кажњавајте себе након ескапада. Ове врсте пракси могу искривити вашу перцепцију исхране и касније развити поремећаје у исхрани. Када превазиђете своју исхрану, наставак тамо где сте стали следећег дана ће вам помоћи да постигнете здравије резултате на дуге стазе.

Немојте стално вршити детоксикацију. Детоксике треба примењивати у присуству едема или отпорности на повећање телесне тежине, иначе ће успорити ваш метаболизам.

Немојте несвесно конзумирати „Дијеталне деликатесе“. Можда сте наишли на многе рецепте под насловом одговарајућих рецепата. Иако су фит рецепти лакши од других рецепата, они имају одређену количину калорија. Из тог разлога, треба их конзумирати контролисано, водећи рачуна о њиховим порцијама и учесталости.