Шта кажете на то да донесете нове одлуке у новој години, промените свој животни стандард, учините услугу и свом телу и уму за нове почетке, и засучете рукаве да бисте имали здраву годину? Можете да живите здрав живот тако што ћете направити мале промене у свом свакодневном животу.
Шта треба да радимо за здрав живот?: 7 савета који мењају живот
У овом периоду када смо окружени седентарним животом и прерађеном храном, можемо се суочити и са проблемима тежине и метаболичким болестима. Одговоре на питање шта треба да урадимо за здрав живот сабрали смо у 7 ставки како бисмо се решили ових негативних стања и променили своју животну рутину на боље.
- Здрав начин спавања: Сан је неопходан за здрав живот. Ако имате проблема у вези са тим, прво треба да регулишете време спавања у новој години и да почнете дан раније након квалитетног сна.
- Управљање стресом: Пошто штети имунитету, требало би да избегавате стрес што је више могуће и научите да управљате тренуцима кризе.
- Редовни прегледи: Рана дијагноза је од великог значаја за многе болести. Уколико већ дуже време нисте били на свеобухватном лекарском прегледу, нову годину можете започети тако што ћете заказати преглед.
- Здрава исхрана: Сви знају колико је важна здрава исхрана, али када је у питању пракса, ствари постају тешке. Ако нисте били у могућности да предузмете кораке које желите, чак и ако желите, размислите о томе да добијете подршку од стручног дијететичара у новој години. На овај начин можете деловати са већом мотивацијом када је у питању регулисање ваше исхране.
- Редовно вежбање: Не треба заборавити важност вежбања за здравље и одвојите време за вежбање без обзира колико сте заузети. Поред редовног вежбања, можете усвојити активнији начин живота и ходати где год је то могуће.
- Сусрет са сунцем: Значај витамина Д за имунитет наглашавају стручњаци. За здравији живот, не заборавите да искористите дневну светлост и искористите сате када можете добити витамин Д.
- Лично време: Здрав живот, наравно, укључује и ментално здравље. Да бисте се осећали боље у новој години, не заборавите да одвојите време за себе и створите прилике за ствари у којима уживате, без обзира на околности.
Однос између здравог живота и исхране
Здрава исхрана не само да задовољава потребе тела, већ доприноси и физичком развоју. Иако се осећај глади потискује нездравом исхраном, тело не може правилно да апсорбује витамине, угљене хидрате, протеине, масти и минерале који су му потребни. Као резултат тога, могу настати многи здравствени проблеми као што су гојазност, дијабетес, болести срца, масна јетра, крвни притисак и рак.
Приоритет за здрав живот је стварање богате и уравнотежене исхране. Предуслов да тело добије отпорност је исхрана. Из тог разлога, треба да конзумирамо храну и пиће које стручњаци сматрају здравим применом исправних стратегија кувања. Можемо креирати своју исхрану ширењем неопходних хранљивих материја у нашу исхрану током дана и не конзумирајући више него што је потребно. Такође можете погледати наш чланак о здравој и чистој исхрани да бисте сазнали шта је то здрава храна.
Здрав живот и редовно вежбање
Оно што треба учинити за здрав живот није ограничено само на исхрану. Не треба заборавити да вежбање игра важну улогу у здравом и фит телу. Седећи живот, баш као и нездрава исхрана, отвара пут многим болестима. Веома је важно да вежбате да бисте повећали снагу и флексибилност, изгубили тежину и спречили здравствене проблеме изазване неактивношћу. Поред доприноса вежбања физичком здрављу, не треба заборавити ни његове позитивне психолошке ефекте.
Док током вежбања можете добити помоћ од професионалног тренера, можете креирати програм и код куће према сопственим могућностима. Не треба занемарити вежбе загревања пре вежбања код куће и хлађење покрета после вежбања; Увек треба имати на уму да вежбе загревања и хлађења могу спречити могућу повреду.
Будите први који ће коментарисати