Један од неизоставних делова новогодишње ноћи несумњиво су трпезе припремљене са разноврсним јелима, посластицама и грицкалицама. Дит, један од стручњака ДокторТаквими.цом. Бесте Мерт нас подсећа да у циљу очувања здравља и исхране треба да водимо рачуна да направимо што здравији избор уносећи уравнотежену исхрану из сваке групе намирница за новогодишњом трпезом.
Нова година је један од наших посебних и препуних дана. Ових посебних дана обично проводимо време за столовима са разним врстама хране и пића. Дакле, коју храну треба да изаберемо, а да не покваримо исхрану док улазимо у нову годину? Како да уравнотежимо или надокнадимо оно што једемо? Која је здрава храна погодна за исхрану? Дит од стручњака ДокторТаквими.цом. Објашњава Бесте Мерт.Дит подсећа да је могуће здраво провести дан уз контролу порција посебним данима. Мерт препоручује да започнете последњи дан у години тако што ћете попити чашу воде на собној температури и доручковати који садржи изворе протеина као што су сир и јаја, сирово поврће и 1-2 кришке хлеба од целог пшеничног/раженог хлеба у року од сат времена. будити се. Дит каже да треба да наставимо са грицкањем током дана, а да не будемо дуго гладни. Мерт је рекао: „Требало би да укључимо грицкалице као што су млеко, млаћеница, суво воће и штапићи за хлеб до 2 сата пре наше новогодишње вечере. „Важно је ужинати током дана како не бисте седели превише гладни за новогодишњим столом. Пошто ћете на крају дана бити неактивни, трудимо се да одвојимо време за шетњу најмање 1 сат током дана. дан", каже он.
Уживајте у ноћи, али не фокусирајте се на храну
Дит, један од стручњака ДокторТаквими.цом, препоручује да треба водити рачуна о што здравијим изборима конзумирањем уравнотежене исхране из сваке групе намирница за новогодишњом трпезом. Бесте Мерт наставља своје речи на следећи начин: „За лагано предјело пре јела можете изабрати супу, а као главно јело ћуреће месо које је обавезно за новогодишњу ноћ. Биће здравије јести га без конзумирања коже. Покушајте да се фокусирате на поврће на жару и предјела која се сервирају са стране. Ако постоји отворени бифе, ако већину свог тањира одаберете из групе поврћа, направићете мање калоријски избор. Ако је могуће, избегавајте угљене хидрате као што су сосови или пржено поврће у главном јелу, прилози, пиринач и тестенине или их конзумирајте у порцијама (2-3 кашике) контролисано. Уместо тешких десерта после јела, бирајте воћне салате, десерте на бази воћа као што је десерт од дуња или лагане млечне десерте. Иако сушени орашасти плодови после јела изгледају невино, они имају висок садржај масти, па их конзумирајте 5-10 комада у порцији. Уживајте у ноћи, али немојте се фокусирати на храну и покушајте да се придружите забави и проведите време стојећи уместо да седите за столом дуже време. Пијте воду када вам је потребна ужина. „Држите се даље од газираних и слатких пића, радије обичну минералну воду.
Дит. Мерт наводи да они који желе да конзумирају алкохол треба да конзумирају ограничену количину и једну врсту. Дит истиче да следећег дана треба пити више воде, како би се лакше излучио алкохол из организма. Мерт каже: „Ако сте конзумирали превише алкохола у новогодишњој ноћи, можете покушати да попијете додатни литар воде следећег дана тако што ћете додати ароматичне намирнице као што су краставац, мента и лимун да бисте то балансирали, и изаберите умирујуће биљне чајеве као што су камилице, жалфије, коморача и матичњака са кришком лимуна."
Будите први који ће коментарисати